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Frullati sani e adatti ai bambini

Frullati sani e adatti ai bambini


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Incoraggiare i membri più piccoli della tua famiglia a mangiare abbastanza frutta e verdura può a volte - va bene, sempre - essere un po' una sfida. Uno di più facile e più semplice modi per inserire grappoli di prodotti freschi e salutari nella loro dieta? Frullati. Gustoso, morbido e dolce, un drink può essere confezionato con una porzione dopo l'altra di verdure e i tuoi bambini non se ne accorgeranno nemmeno.

10 frullati per bambini (diapositiva)

La maggior parte dei nostri frullati utilizza solo frutta per la loro dolcezza, ma ci sono molte opzioni se i tuoi bambini hanno un debole per i dolci. Invece di versare lo zucchero normale per una maggiore dolcezza, prova a mescolare lo zucchero di cocco, il miele o la polvere di lucuma, che è un'opzione a basso indice glicemico. Per un sapore di zucchero di canna, puoi sempre aggiungere un po' di miele mescolato con melassa nera, che ha l'ulteriore vantaggio di aumentare il contenuto di ferro.

C'è un motivo per cui tutti sono così ossessionati dal cavolo nero in questo momento: è pieno di 45 diversi flavonoidi, ricco di antiossidanti e ricco di fibre: questo è un ottimo ingrediente da incorporare nella dieta dei tuoi bambini, ma da solo ha un sapore di sporco pepato e amaro, che non è esattamente una calamita per i bambini. Abbiamo già scritto sui modi per prepara frullati di cavolo che vuoi davvero bere - ci sono alcuni trucchi eccellenti per mascherare il sapore del cavolo riccio. Una soluzione semplice è congelare in anticipo il cavolo riccio, che ammorbidisce il sapore amaro della foglia. Incorporare frutta pungente e dolce, in particolare ananas e fragole, per coprire un po' il sapore. Anche le mandorle, gli anacardi o il burro di arachidi possono mascherare il sapore mentre aumentano le proteine.

Le seguenti ricette sono solo suggerimenti; gioca con il tuo frullatore e scopri quali consistenze e combinazioni piacciono alla tua famiglia. Ad alcuni bambini piace un frullato più denso, quasi la consistenza di un frullato, mentre altri preferiscono i loro frullati così sottili da essere praticamente succhi. Puoi sempre regolare i tuoi ingredienti in base alle preferenze tue e dei tuoi bambini. Tutti i vari tipi di latte che richiediamo (mandorla, soia, cocco, latticini) possono essere sostituiti tra loro a seconda delle esigenze e delle allergie del bambino.

Nota: alcune di queste ricette richiedono il miele, che non è raccomandato per i bambini sotto i 12 mesi.

Così dolce e deliziosa che i tuoi bambini non sapranno nemmeno quanto sia salutare questa bevanda: ricca di proteine, vitamina D e vitamina C, questa è una delizia che ti sentirai benissimo a dare loro.

Ricetta frullato alla crema

Così dolce e deliziosa che i tuoi bambini non sapranno nemmeno quanto sia salutare questa bevanda: ricca di proteine, vitamina D e vitamina C, questa è una delizia che ti sentirai benissimo a dare loro.

Clicca qui per la nostra Ricetta Smoothie Creamsicle

Ricetta frullato al cioccolato e mandorle

Questo frullato ha il sapore di un dessert, ma è davvero ricco di flavonoidi, vitamina E e tonnellate di proteine. Non te lo diremo se non lo fai.

Clicca qui per la nostra ricetta del frullato al cioccolato e mandorle

Jess Novak è l'editore di bevande di The Daily Meal. Seguila su Twitter @jesstothenovak


Come fare un frullato verde per bambini

I frullati verdi, come il nostro frullato verde di base e il frullato di ananas alla ciliegia, possono trasformare completamente il modo in cui otteniamo frutta e verdura fresca nei corpi in crescita dei nostri bambini.

Questo post ti insegna tutto ciò che devi sapere per preparare ottimi frullati verdi che piaceranno davvero ai bambini! Innanzitutto, parliamo di nutrizione.


2. 15 ricette di casseruola salutari per bambini


Le migliori ricette facili e salutari per bambini
da 15 ricette salutari in casseruola per bambini
. Fonte immagine: www.superhealthykids.com. Visita questo sito per i dettagli: www.superhealthykids.com

Cerco di preparare cibi che non siano solo adatti ai bambini, ma sono anche facili da riscaldare perché il mio partner lavora per molte ore e spesso mangia dietro ai nostri figli. Usa formaggio magro e anche tacchino macinato per una variazione più leggera, se lo desideri.


Evita o limita questi supercibi

Solo perché alcuni ingredienti sono per te delle centrali nutrizionali non significa che siano necessariamente ottimi per i tuoi figli. La maggior parte dei cibi sani va bene, ma ci sono alcuni supercibi che dovresti evitare o limitare nella preparazione di frullati adatti ai bambini. Il cacao, ad esempio, contiene composti stimolanti che possono essere dannosi in grandi quantità. Evita del tutto il cacao per i bambini molto piccoli e i bambini piccoli. Usa piccole quantità per i tuoi figli più grandi. Puoi sostituire la carruba se sei preoccupato per l'uso del cacao.

Un altro superalimento con cui fare attenzione è la maca. Questa radice medicinale è stata a lungo utilizzata come integratore per migliorare la funzione sessuale e la libido, il che significa che influenza gli ormoni. Le prove sulla sicurezza per i bambini sono limitate, quindi evita di usarlo con bambini molto piccoli. Dare piccole quantità ai bambini più grandi probabilmente va bene.

La Spirulina, un'alga blu-verde ricca di proteine, vitamine, minerali e antiossidanti, è un ottimo integratore per frullati per adulti. La sicurezza della spirulina nei bambini è in gran parte non testata. Come con la maca, dare piccole quantità ai bambini più grandi probabilmente va bene.

Il miele è un ottimo dolcificante naturale per frullati e va bene per i bambini di età superiore ai 12 mesi. I bambini di età inferiore a un anno possono essere a rischio di sviluppare un'infezione da botulismo dal miele. Le spore dei batteri che causano il botulismo si trovano talvolta nel miele. I bambini piccoli non possono difendersi da loro, ma i bambini più grandi, i bambini e gli adulti possono. Qualsiasi tipo di prodotto con miele in esso dovrebbe essere evitato nei bambini.


Frullati creativi per bambini

Fare frullati divertenti può iniziare con la pagina TikTok di Smoothiest. Con quasi un quarto di milione di follower, l'account presenta frullati dai colori vivaci, ingredienti per ricette semplici e video di missaggio ipnotizzanti. Da una ciotola di frullato rosa con limonata਌ompleta di coda di sirena a un frullato di cereali e natura਌ondita con frutta, la pagina offre un'ampia varietà di opzioni. Sia che guardi il mix di frullati o crei i tuoi intrugli insieme ai video, troverai anche molta frutta e verdura per opzioni salutari. Ogni frullato o ciotola per frullato viene creato in passaggi video: ingredienti, miscelazione e decorazione prima di servire.


Le ricette facili per frullati

Prova queste ricette di frullati per bambini, che includono un mix delle nostre idee divertenti e di quelle di alcuni dei nostri food blogger preferiti. Scambia gli ingredienti per i preferiti dei tuoi figli, mentre nascondi verdure che non gusteranno nemmeno. Mentre mescoli e abbini, ricorda, la ricetta ideale per il frullato è: Proteine ​​+ frutta + verdura + grassi + liquidi + dolcificante naturale (opzionale)

Smoothie al cioccolato e mirtilli

2 misurini di polvere proteica di altezza sana al cioccolato

1/2 tazza di mirtilli congelati

1/2 tazza di spinaci tritati surgelati

1/2 tazza di latte o sostituto del latte

Delizioso frullato di burro di arachidi, cioccolato e banana

2 misurini di Healthy Height Chocolate

1 cucchiaio di burro di arachidi (puoi usare qualsiasi burro di noci)

Nota: ricordati di aggiungere le verdure a questo!

Frullato di zucchero filato

2 tazze di fragole congelate

1/2 tazza di cavolfiore congelato

1/2 tazza di yogurt bianco o alla vaniglia

Smoothie proteico alla fragola e banana

2 misurini di vaniglia Healthy Height in polvere

Nota: ricorda di aggiungere le verdure a questo!

Frullato Paleo Pina Colada

2 tazze di ananas a pezzi freschi o congelati

2 tazze di latte di cocco in scatola

1/2 grande succo e scorza di lime

1/2 tazza di cocco grattugiato non zuccherato

1/2 tazza di ghiaccio se si usa l'ananas fresco

2 misurini di proteine ​​in polvere alla vaniglia opzionali

Nota: ricordati di aggiungere le verdure a questo!

Ingredienti per frullato di quinoa alla pesca

1/4 tazza di quinoa cotta e raffreddata

1 tazza di yogurt alla pesca o alla vaniglia

Nota: ricordati di aggiungere le verdure a questo!

Frullato verde sano per bambini

1/4 tazza di succo d'ananas usa il succo dell'ananas in scatola

1 tazza di spinaci novelli freschi confezionati

Nota: *Se usi ananas fresco, ometti il ​​succo d'ananas, aumenta l'acqua a 3/4 di tazza e aggiungi un cucchiaino di miele. E non dimenticare di aggiungere proteine ​​a questo. Prova la vaniglia sana di altezza!

Smoothie alla crema di arancia

2 misurini di proteine ​​in polvere di altezza sana alla vaniglia

1/2 tazza di latte o sostituto del latte

Frullato di spinaci al cioccolato

1-1 / 2 cucchiai di cioccolato fondente cacao in polvere

1/2 tazza di mirtilli congelati

Nota: questa ricetta fa due porzioni.

Frullato per colazione con farina d'avena

1/4 tazza di avena vecchio stile (cruda)

1/2 tazza di yogurt greco bianco

3/4 tazza di fragole congelate o ½ tazza di mirtilli congelati

3/4 tazza di latte a scelta (latte, mandorle, ecc.)

Nota: ricorda di aggiungere le verdure a questo!


Conclusione

Questi frullati per bambini sono perfetti per tutte le età. Il tuo bambino potrebbe amare un frullato verde e al tuo coniuge potrebbero piacere i frullati per bambini ... ehi, qualunque cosa serva, giusto? Quello che sto cercando di dire qui è che tutti i frullati sono sicuri per tutte le età, anche per le mamme incinte e che allattano!

Se stai cercando di far mangiare la tua famiglia in modo più sano, prova a iniziare con uno di questi frullati salutari per bambini. Fanno ottimi spuntini e dessert e persino pasti (sono così sostanziosi e nutrienti!)

Ci piacerebbe sapere tutto su quali sono i preferiti di tuo figlio, scattare una foto di loro che bevono un frullato e pubblicarla su Instagram, assicurati di taggarmi (@audreyjohns) così posso incoraggiare i tuoi piccoli a mangiare sano, io' tifo anche per te! XO


Frullato Di Cavolo Tropicale

  • Autrice: Ciara Attwell @ Il mio schizzinoso
  • Tempo di preparazione: 2 minuti
  • Tempo totale: 2 minuti
  • Resa: 1 1 x
  • Categoria: Bevande
  • Cucina: Europea

Descrizione

Un gustoso frullato senza latticini ricco di cavoli, ananas, mango e melone. Un inizio di giornata super goloso e salutare!

Ingredienti

  • 2 tazze di cavolo riccio fresco
  • 1 tazza di frutta tropicale esotica congelata (mango, ananas, melone, ecc.)
  • 1/2 banana congelata
  • 1 tazza di latte di cocco
  • 1 tazza di acqua di cocco

Istruzioni

Se ti è piaciuta questa ricetta ti potrebbe piacere anche:


Frullati salutari per bambini

Ho preparato quattro frullati dal sapore diverso usando una miscela di frutta congelata, banane fresche e anche delle verdure nascoste!

Tutti questi frullati sono perfetti da servire come parte della colazione per tutta la famiglia o anche come spuntino pomeridiano.

Di seguito ho riportato le ricette complete e ho anche guardato il mio video che mostra esattamente come le preparo!

Frullato di quinoa e bacche

Il primo frullato che ho fatto è stato questo delizioso frullato di quinoa e bacche. Ho usato le bacche congelate che sono più convenienti e convenienti delle bacche fresche. Soprattutto in questo periodo dell'anno e anche quinoa cotta e yogurt greco per una carica proteica in più.

Frullato Verde Tropicale

Il secondo frullato era questo frullato verde tropicale davvero gustoso. È il frullato perfetto in cui nascondere gli spinaci per i bambini poiché i frutti lo rendono super dolce!

Frullato di carote e arancia

Il prossimo è il mio frullato preferito di carote e arancia. Ho usato il Sunshine Smoothie Mix di Waitrose che contiene carote, mango, kiwi e zucca.

Poi ho aggiunto un po' di carota cotta avanzata e un po' di succo d'arancia per una bevanda deliziosa che sicuramente metterà una molla nel tuo passo al mattino! Ho anche aggiunto dei semi di lino dorati per l'aggiunta di fibre e omega 3.

Frullato di chia al cioccolato

Il mio quarto e ultimo frullato è questo frullato di chia al cioccolato. Ha il sapore di un milkshake al cioccolato! Ma è ricco di proteine, fibre e omega 3’ e fa un delizioso trattamento pomeridiano per i bambini!

Per molte più informazioni sulla gamma Waitrose Good Health insieme a idee per ricette e ispirazione, controlla il loro sito web.

E non dimenticare di guardare anche il mio video:

Disclaimer: Sono stato ricompensato per il tempo trascorso a lavorare su questa campagna con Waitrose, ma tutti i pensieri e le opinioni sono onesti e sono miei.

Se provi una di queste ricette, per favore lasciami un commento e una valutazione a stelle qui sotto.

Puoi anche condividere le tue foto con me su Instagram. Mi piace sempre vedere le tue creazioni!


Suggerimenti per rendere i frullati salutari attraenti per i bambini

Se vuoi assicurarti che i tuoi bambini siano affezionati a frullati salutari, ecco alcuni trucchi che puoi usare.

  1. Quando presenti ai tuoi bambini i frullati, assicurati che gli ingredienti siano di loro gradimento. Se amano il cioccolato, prepara un frullato al gusto di cioccolato con un pizzico di frutta.
  1. Rendi eccitante l'idea dei frullati: coinvolgi i tuoi bambini nel processo. Lascia che facciano frullati con frutta a loro scelta, a condizione che lo bevano. Guidali per assicurarti che il frullato che preparano sia commestibile.
  1. Se a tuo figlio non piace mangiare le verdure, puoi mascherare i gusti delle verdure con frutta o latticini come panna o yogurt. Ad esempio, se vuoi aggiungere broccoli o spinaci al frullato, puoi aggiungere una fragola, una banana o un pompelmo per dargli un sapore dolce e piccante.
  1. Per rendere divertenti i frullati durante l'estate, puoi ricavarne dei ghiaccioli.

I frullati possono essere un ottimo modo per includere più frutta e verdura nella dieta del tuo bambino. Se tuo figlio è un mangiatore schizzinoso, i frullati possono aiutare a ricostituire il cibo che tuo figlio ha lasciato a tavola durante il suo ultimo pasto. Ricorda di mantenere i frullati sani evitando coloranti e dolcificanti artificiali. Mantenerlo naturale è la scelta ideale per la buona salute del tuo bambino.

Prova le nostre ricette per frullati salutari per bambini e facci sapere cosa ne pensi! Scrivici nella sezione commenti qui sotto.



Commenti:

  1. Farnham

    Non potresti sbagliare?

  2. Brittain

    E che dire qui?

  3. Juk

    Mi dispiace, non si avvicina a me. Ci sono altre varianti?

  4. Fyren

    Non in esso la cosa principale.

  5. Amett

    Mi scuso, ma, secondo me, non hai ragione. Posso difendere la posizione. Scrivimi in PM, parleremo.

  6. Ararn

    Hai assolutamente ragione. C'è qualcosa in questo e penso che questa sia una buona idea. Sono d'accordo con te.



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