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10 cose da dire al tuo coinquilino prima che lasci la cucina

10 cose da dire al tuo coinquilino prima che lasci la cucina


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Per quanto sia spaventoso ammetterlo, a volte i nostri compagni di vita hanno bisogno di un promemoria o due su come tenere pulita una cucina

10 cose da dire al tuo coinquilino prima che esca dalla cucina

L'estate sta finendo e tutti stanno tornando a scuola o si sistemano nei loro appartamenti dopo essere stati via tutta l'estate. Questo significa una cosa per molti che condividono la loro dimora con altri: la sporcizia del compagno di stanza. Non c'è niente di peggio di un coinquilino disordinato, che sia uno sconosciuto, il tuo migliore amico o il tuo altro significativo, ed è ancora più frustrante quando quel casino è in cucina.

Clicca qui per vedere 10 cose che dovresti dire ai tuoi coinquilini prima che lascino la cucina

Ammettiamolo, tutti abbiamo i nostri difetti, ma può diventare piuttosto esasperante quando i compiti più semplici sembrano essere trascurati più e più volte dai nostri compagni di vita. Anche le cose più intuitive possono essere snobbate, quindi a volte è meglio tenere una lista di controllo per te e per i tuoi coinquilini. Quindi The Daily Meal ha compilato un elenco di 10 cose che, sebbene possano sembrare ovvie, sono spesso trascurate e possono portare a una cucina piuttosto disordinata. Dai al tuo coinquilino questa lista di controllo e sarai un passo più vicino ad avere la cucina pulita dei tuoi sogni.

Anne Dolce è la direttrice cuoca del Daily Meal. Seguila su Twitter @anniecdolce


10 modi per affrontare il peggior coinquilino di sempre

Vivere con persone in una situazione di coinquilini può essere difficile e le cose possono diventare tese. A volte puoi risolvere le tue differenze, e altre volte no, facendo di una separazione dei modi la tua migliore soluzione. Ho avuto molti coinquilini nel corso degli anni: persone con cui sono ancora amico, persone con cui sono lontanamente amico e persone con cui eviterei se possibile. Ma non importa con quante persone hai vissuto, capire come trattare con i coinquilini dell'inferno può sempre essere una grande sfida.

Di tutti i miei coinquilini, ce n'era uno che spiccava nella mia mente come il peggiore in assoluto: lo chiameremo Shawn perché è il suo nome. Shawn era tutto ciò che non vuoi in un compagno di stanza perché era un idiota fastidioso, sconsiderato e narcisista che passava la maggior parte della sua giornata a sballarsi e a dare di nascosto morsi di pizza al mio gatto. Sean era un compagno di stanza così cattivo, che non solo mi sono trasferito, ho venduto la mia casa piuttosto che avere a che fare con lui un secondo di più.

"Sei serio?" era la solita risposta di Shawn quando gli veniva detto cose come il suo affitto era scaduto, o che non sarebbe diventato una grande star solo perché Leonardo Dicaprio gli era apparso in sogno e glielo aveva detto, o che aveva bisogno di prendere il suo vecchie scatole di pizza nella spazzatura piuttosto che impilarle in un angolo in modo che i pezzi di peperoni che erano ancora attaccati su di loro non attirassero formiche, topi o qualsiasi altro tipo di parassiti in casa. Se potessi vivere con Shawn, potrei vivere con chiunque.

1. Sono sempre sorpresi quando scade l'affitto e sono quasi sempre in ritardo (se riescono a pagare del tutto).

Cosa fare: Inizia a ricordare loro una settimana prima della scadenza dell'affitto e di nuovo due giorni prima della data di scadenza effettiva. Potresti sentirti fastidioso, ma ne vale la pena per evitare di dover pagare l'intero affitto da solo o di essere in ritardo con il pagamento.

2. Mangiano il tuo cibo senza permesso.

Hai sognato quell'ultimo pezzo di torta di compleanno che è nel frigorifero. Il cioccolato, il tuo preferito, e inoltre vuoi che i festeggiamenti continuino, compi solo 29 anni due volte, giusto? Ma quando lo cerchi, la torta è sparita. Dang, il ladro di dolcetti è stato di nuovo. Il tuo coinquilino mangia costantemente il tuo cibo e non lo sostituisce mai, anche quando hai indicato chiaramente il tuo nome su di esso.

Cosa fare: Dopo aver parlato ancora con loro di come il tuo cibo è tuo, e il loro è loro, consegna loro un conto per il cibo che hanno mangiato. Probabilmente non lo pagheranno e potrebbe farli incazzare, ma funzionerà come promemoria visivo per tenere le mani lontane dal tuo gelato!

3. Non mangiano il tuo cibo, ma puzzano il tuo appartamento con il loro odore orribile e puoi solo immaginare un cibo dal sapore terribile.

Ho avuto un compagno di stanza una volta, che era un ragazzo molto simpatico, mi piaceva molto ed era molto facile convivere con lui, tranne per il fatto che il suo piatto preferito era un misto di Kraft Maccheroni e Formaggio, Frusta Miracolosa, e fagioli in scatola non scolati. Capisco se hai vomitato un po' in bocca, perché lo farei ogni volta che preparava questo orribile intruglio di non commestibilità.

Cosa fare: Dal momento che non puoi dire a qualcuno cosa può o non può cucinare a casa propria, incoraggialo a seguire un corso di cucina in un college vicino o a mettere in atto un piano di pasti in casa, dove tutti i coinquilini preparano e condividono un pasto insieme. È divertente, imparerai a conoscere diversi tipi di alimenti di cui normalmente potresti non essere a conoscenza e ridurrà la possibilità di Sorpresa di tonno e gocce di cioccolato che permea la casa con il suo fetore.

4. Usano le tue cose senza il tuo permesso e spesso le danneggiano o le rompono nel processo.

Quando uno dei miei coinquilini mi ha ammesso di aver usato le mie costosissime pinzette per strapparsi i peli del naso, ho dovuto smaltire immediatamente quelle pinzette e comprarne un nuovo paio.

Cosa fare: Metti in chiaro che le tue cose sono tue e che non devono usarle a meno che non chiedano prima e tu dia loro un sì verbalmente. Non devono mai dare per scontato che sia ok usare la ciotola della pasta per mescolare il perossido.

5. Il disordine del tuo coinquilino si sta diffondendo e non è confinato nella sua stanza, ma ora ha superato il soggiorno, la sala da pranzo, la cucina e il bagno.

Puoi pulire solo dopo il tuo compagno di stanza così tante volte prima di iniziare a risentirlo. Ogni volta che parli di loro dissolutezza, promettono di essere più bravi a ripulire se stessi, ma non hai ancora visto alcun miglioramento.

Cosa fare: Le persone possono provare vergogna per i loro problemi di pulizia, quindi cerca di sollevare l'argomento nel modo meno conflittuale possibile. Dì loro che non ti senti a tuo agio a guardare la TV in soggiorno quando c'è del cibo in decomposizione nella tua vista, inoltre è difficile concentrarsi su La caduta quando la biancheria sporca del tuo coinquilino condivide il divano con te. Prima di tutto insegnate con l'esempio e mantenete pulite le vostre aree. Se il tuo coinquilino non migliora dopo aver parlato con lui del problema, puoi mettere tutti i suoi vestiti sporchi nei sacchetti della spazzatura, mettere il detersivo nei lavandini, nella doccia e nel gabinetto (in modo che siano pronti per la spazzola) o lascia il vuoto dove il tuo coinquilino è sicuro di inciamparvi.

6. Fanno la loro parte delle faccende domestiche ma le fanno male.

Ok, quindi ho quello che penso sia il metodo perfetto per lavare i piatti, potresti anche dire che sono un po' anale riguardo al modo in cui voglio mettere i piatti puliti nello scolapiatti (ma ha senso passare dal più grande al più piccolo con piatti.) Il mio ragazzo crede nell'asciugatura all'aria dei piatti puliti. A volte le cose non sono completamente asciutte quando le mette via (il che mi fa rabbrividire).

Cosa fare: Cerco di essere grato per le faccende che vengono fatte e di lasciar andare le fastidiose abitudini di pulizia con cui non sono d'accordo, come il mio compagno di stanza che insiste su una spugna per pulire i piatti del gatto e un'altra per i piatti umani. A volte devi solo scegliere le tue battaglie.

7. Il tuo coinquilino beve (o fuma) troppo, a tutte le ore e spesso porta a casa i suoi amici ubriachi.

Ehi, è una festa a casa tua e domani hai un esame di biologia molto importante. Quando il bere del tuo coinquilino si è trasformato da uno o due drink a dodici ogni sera, e non interferiscono solo con la tua vita, ma anche con i tuoi coinquilini, questo è un vero problema.

Cosa fare: Di nuovo, dovrai dire loro quanto sei preoccupato per loro e come la situazione non sia salutare per nessuno di voi. Puoi offrirti di andare con loro a una riunione dell'AA, o fare tutto il possibile per aiutarli a prendere il controllo della loro vita. È quello che vorresti che facessero per te.

8. Il compagno del tuo coinquilino passa molto, intendo molto, tempo a casa tua e non contribuisce in alcun modo all'affitto, alle utenze o al cibo.

Torni a casa e il compagno di stanza S.O. è lì. Sai che hanno fatto sesso su ogni mobile del tuo appartamento, dal modo in cui scoppiano a ridere quando stai per sederti sul divano o ti appoggi al bancone della cucina.

Cosa fare: La risposta passiva aggressiva potrebbe essere quella di avere immediatamente un altro significativo e incoraggiarlo a uscire esclusivamente a casa tua, mostrando così al tuo compagno di stanza quanto possa essere fastidioso avere un intruso lì tutto il tempo. Potresti anche spiegare al coinquilino che ora che siete in tre, il loro S.O. devono pagare la loro parte dell'affitto e delle spese e che devono limitare il loro tempo sexy a determinate aree e orari.

9. Ami gli animali e nella tua casa gli animali domestici sono sicuramente ammessi, ma il tuo compagno di stanza è un terribile proprietario di animali domestici.

Tengono il loro gatto confinato nella loro stanza e raramente puliscono la lettiera in modo che il tuo appartamento puzzi come se ci vivesse un accaparratore di gatti mentalmente squilibrato.

Cosa fare: Per prima cosa ottieni l'autorizzazione a visitare l'animale domestico del tuo coinquilino nella sua stanza. Quindi ottieni il permesso per il loro gatto/cane di avere visite supervisionate nell'appartamento. Acquista una candela fortemente profumata e regalala al tuo coinquilino per l'odore. Nota come hai letto da qualche parte che i cestini dei rifiuti dovrebbero essere puliti almeno tre volte al giorno, ma come pensi che sia un po' eccessivo, che una volta al giorno va bene. Spero che il tuo coinquilino ottenga il suggerimento senza che tu debba occuparti dei loro affari per gli affari del loro animale domestico.

10. Il tuo compagno di stanza è super egocentrico e sconsiderato.

Sono svegli tutte le ore, o rumorosi quando le persone cercano di guardare la TV o di lavorare. Vuoi che il sedile del water sia abbassato, in modo che il tuo gatto (non geniale) non cada di nuovo nel water. Hai provato a chiedere loro di abbassare il livello di rumore e il sedile del water, ma sembra che non si attacchi mai. Quando il tuo coinquilino continua a parlarti durante un momento critico in Nashville, li ignori, sperando che non interagendo con loro, otterranno il suggerimento di stare zitti, ma non lo fanno.

Cosa fare: Se hai provato a parlare con loro e a mostrare con l'esempio e niente funziona, allora devi decidere se vale la pena vivere con un A-hole narcisistico. In caso contrario, potrebbe essere il momento di avvisare il tuo fastidioso coinquilino.

Tutto si riduce a comunicare con i tuoi coinquilini in modo empatico e gentile.

Cerca di non essere conflittuale senza sensibilità. Parla di persona quando possibile e non utilizzare messaggi di testo, e-mail, snapchat o messaggi di Facebook per discutere di eventuali problemi che potresti avere con loro. Vivere con chiunque ha le sue sfide e i suoi vantaggi. Se sei chiaro su cosa vuoi e cosa non sopporti, hai maggiori possibilità di migliorare la tua situazione di vita. In caso contrario, il cambiamento è sempre positivo e forse il tuo prossimo posto e compagno di stanza sarà migliore.


10 successi nella formazione dell'allenatore

Nell'episodio pilota, prima di partire per due stagioni, Coach si rivela essere il personal trainer di Schmidt, anche se fatica a connettersi con le clienti femminili della palestra in cui lavora. L'ultima parte è nella sceneggiatura originale, ma il fisico snello di Coach e l'impegno ad allenarsi non lo sono.

Invece, Coach è effettivamente scritto nel pilot come qualcuno che è fuori forma. Ci sono più riferimenti all'idea che dovrebbe scegliere un altro percorso di carriera. A un certo punto cerca anche di sollevare il divano su cui è seduto Cece e si fa male.


Modi per trattare con coinquilini passivo-aggressivi

Siamo completamente onesti l'uno con l'altro — questa è la grande bugia che raccontiamo all'inizio di ogni relazione tra coinquilini, inclusa quella che ho avuto con Debbie (non è il suo vero nome). E quella promessa è fallita non appena ho acceso la TV nel nostro appartamento.

Possedevo la televisione, ma ho gentilmente deciso che apparteneva al soggiorno per far divertire tutti. Debbie ha subito iniziato ad unirsi a me mentre guardavo i miei programmi preferiti — Scandalo, hamburger di Bob, e Game of Thrones, per citarne alcuni - ed era così imbarazzante. Poi ha iniziato a fare tanti commenti. Tra questi: "Nessuno di questi personaggi ha senso" "Non capisco perché questo spettacolo sia considerato divertente" e "Perché non ti piacciono i buoni spettacoli?"

Dopo l'ultima osservazione, ricordo di aver lanciato il telecomando sul divano e di essermi precipitato in camera mia. Quello che non mi rendevo conto allora era che le avevo dato esattamente quello che voleva: la TV tutta per sé. Il suo commento era la sua arma passivo-aggressiva in quella che sarebbe diventata una Guerra delle patate fritte in corso.

"Quando hai un coinquilino passivo-aggressivo, hai a che fare con qualcuno che ha problemi di onestà", afferma l'esperta di relazioni April Masini di Ask April. "Invece di essere sincero con ciò che disturba il tuo compagno di stanza, lui o lei trasformerà un insulto in uno scherzo, che è un modo passivo di essere aggressivo".

La "guerra" dei coinquilini passivo-aggressiva non è nuova, è in realtà una storia vecchia quanto la stessa convivenza amichevole. (Il popolare sito Web Passive-Aggressive Notes ha un'intera categoria dedicata alla comunicazione tra coinquilini.)

Ma gli esperti dicono che ci sono molti modi per dire chiaramente al tuo coinquilino di lavare i suoi piatti, abbassare il volume e, nel mio caso, menzionare che ti piacerebbe guardare la TV.

Disarmare con onestà

Invece di precipitarmi nella mia stanza e chiamare Hulu per guardare l'ultima avventura di Olivia Pope, dicono gli esperti, avrei dovuto aprire immediatamente la comunicazione dicendo: "Stai dicendo che i miei programmi TV non sono il tuo tipo e ti piacerebbe guarda qualcos'altro?"

"In genere, la sensazione che provi dall'individuo che agisce in modo passivo-aggressivo può darti alcune informazioni su ciò che sta cercando di comunicare, tuttavia, l'obiettivo è non preoccuparti di leggere il messaggio implicito", afferma il matrimonio e terapista familiare Lisa Bahar. "L'idea è quella di comunicare in modo assertivo. Sii concreto, evita pettegolezzi, freddezza, sbuffi e sbuffi".

Hailey, un'inquilina che ha rifiutato di fornire il suo nome completo, ha scoperto che questo approccio ha funzionato quando ha invitato un'amica a rimanere a casa - e uno dei suoi coinquilini si è arrabbiato e ha coinvolto il loro terzo compagno di stanza.

"Ho scoperto che ciò che funzionava meglio era avere una conversazione con loro sul fatto che potessero venire da me in caso di problemi, e ho cercato di parlare con loro dei miei problemi piuttosto che lasciare una nota", ha dice.

Comprendi il motivo (i) dietro di esso

Mentre vivevo e guardavo con riluttanza la TV con Debbie, ho presto appreso che è cresciuta in una famiglia piena di tre fratelli che non le hanno mai permesso di avere la TV di famiglia tutta per sé. Questo mi ha fatto capire un po' di più la sua possessività, solo un po'. Intendiamoci, era ancora la mia televisione e ne avevo bisogno quando ne avevo bisogno, così potevo vedere cosa stava succedendo a Westeros.

"Uno dei motivi per cui le persone agiscono in modo passivo-aggressivo è dovuto a convinzioni irrazionali sull'espressione diretta della rabbia", afferma la psicoterapeuta di Los Angeles Aimee Martinez. "Molto probabilmente, queste convinzioni secondo cui la rabbia è inaccettabile, pericolosa e dovrebbe essere evitata si sono sviluppate durante la crescita. Quindi, come strategia di coping, la persona tenta di nascondere la rabbia dietro esasperanti comportamenti passivo-aggressivi".

Per Alan Abel, ha scoperto che la via passivo-aggressiva era l'unica che funzionava con il suo compagno di stanza, Greg (non il suo vero nome). Abel si trasferì in un appartamento di Manhattan, ma l'ex inquilino Greg aveva bisogno di più tempo per trovare un altro posto e Abel accettò di lasciarlo rimanere - fino a quando non sorprese Greg ubriaco e addormentato con una sigaretta che gli penzolava dalla bocca che diede fuoco a una tenda.

"Avevo spento la tenda fumante e gli avevo tolto la sigaretta di bocca", dice Abel. "Il giorno dopo, abbiamo avuto un confronto. Ho detto che lo volevo fuori mio appartamento pronto. Ha rifiutato e ha detto che avrei dovuto andare in tribunale".

Abel ha dovuto escogitare un piano di sfratto con il suo padrone di casa che alla fine - e passivamente - ha convinto Greg a trasferirsi. Abel ha cambiato le sue serrature e visse felici e contenti. Quanto a Greg, Abel ha sentito che sta ancora appiccando incendi. (Accidenti.)

Hai già avuto a che fare con coinquilini passivo-aggressivi? Condividi le tue strategie di successo nei commenti.


Aspettare. È va bene per me chiedere spazio?

Voler tempo per te stesso non è un segno che c'è qualcosa di sbagliato in una data relazione. Abbiamo tutti delle routine che seguiamo nei nostri momenti solitari che ci fanno sentire completi, Winch spiega cose come cucinare, correre, tenere un diario, meditare, fare una passeggiata nella natura o semplicemente avere l'autonomia di trascorrere qualche minuto (ore o anche un pomeriggio!) facendo quello che vuoi. Questi momenti contribuiscono al nostro senso di identità, e non farli ci fa sentire disconnessi, il che ha un impatto sul nostro stato mentale, spiega Winch.

La perdita di quelle routine, per quanto piccole possano sembrare, ci metterà sui nervi.

Studi precedenti (non specifici per COVID-19) suggeriscono che le quarantene da sole aumentano i tassi di depressione, stress, insonnia, sintomi da stress post-traumatico, rabbia ed esaurimento emotivo. Sappiamo da diversi rapporti che la maggior parte degli adulti negli Stati Uniti riferisce che la pandemia di COVID-19 sta influenzando negativamente la loro salute mentale. e un Recensioni sulla natura Urologia articolo, pubblicato all'inizio di quest'anno su come la pandemia di COVID-19 (e i cambiamenti sociali che ci ha imposto) ha influenzato le nostre relazioni, riporta che le persone stanno lottando per guadagnare tempo personale.

Prendersi del tempo per se stessi ti fa stare bene, ma è anche importante per la salute delle tue relazioni con chi ti circonda, aggiunge Kruti Patel, Ph.D., uno psicologo clinico con sede ad Austin, in Texas, che offre terapia individuale e di coppia. "Se non ti senti connesso con te stesso, sarà difficile per te sentirti connesso con gli altri", dice. Il tuo rapporto con te stesso è fondamentale per tutte le altre relazioni e se lo trascuri, influenzerà tutte le altre relazioni in la tua vita, aggiunge Patel.


Una guida per principianti per andare d'accordo con il tuo coinquilino

A meno che tu non abbia frequentato la Xavier's School for Gifted Youngsters, o condiviso una stanza con un fratello che cresce, il college è probabilmente la prima volta che hai mai avuto un compagno di stanza. Che tu condivida letteralmente una camera da letto con un'altra persona o semplicemente un appartamento, vivere con un coinquilino è un mondo completamente nuovo rispetto a vivere con i tuoi genitori.

E, davvero, non è qualcosa di cui nessuno parla mai finché non arrivi al college. Certo, c'è uno strano scorcio nei film del college o forse una strana storia di uno dei tuoi genitori, ma niente può davvero prepararti per l'esperienza di convivere in spazi ristretti con qualcuno che è molto probabilmente un perfetto sconosciuto.

Non posso fingere di poter togliere il mistero e l'incertezza dall'esperienza del coinquilino. Ma dopo aver vissuto con coinquilini per tre anni di college, posso dirti cosa ha funzionato (e non ha funzionato) per me.

La mia speranza è che alla fine di questo articolo tu abbia un'idea migliore di come, perlomeno, andare d'accordo con il tuo compagno di stanza del college. Anche se sono un totale rando. Chi non fa la doccia da settimane. E lascia la pizza di acciughe/ananas sotto i cuscini del divano (potrebbe essere successo o meno a me).

Quindi trova un posto comodo da qualche parte che il tuo attuale coinquilino non sta leggendo da sopra la tua spalla e iniziamo!

Come NON scegliere un coinquilino

Supponendo che tu possa scegliere il tuo compagno di stanza (che non è sempre il caso del tuo primo anno di college), ho davvero solo un consiglio: Non andare in camera con il tuo migliore amico del liceo.

Vivere con il tuo migliore amico sembra un sogno che si avvera. Ma proprio come andare a vivere con un partner romantico, vivere insieme può rivelare alcuni, beh, aspetti meno salati delle personalità delle persone. E l'igiene personale.

Non sto dicendo che andare in camera con il tuo migliore amico sarà un disastro, ma spesso può mettere a dura prova la relazione. Per parafrasare una battuta popolare sul matrimonio, andare in camera con il tuo migliore amico è come un pigiama party di un mese.

Quindi, anche se il disordine del tuo amico potrebbe non averti mai infastidito quando passavi la notte a casa sua ogni due settimane, ora è proprio lì nel tuo spazio personale. E il fatto che stiano alzati fino alle 4 del mattino ogni notte a chattare con il loro altro significativo su Skype, questo è improvvisamente molto rilevante per il tuo programma di sonno.

Tutto questo per dire, se vuoi andare in camera con il tuo migliore amico, aspetta almeno il tuo primo anno di college. Vivere con i tuoi amici può essere fantastico, ma ho anche visto che distrugge le amicizie. Non lasciare che ti accada.

Come andare d'accordo con il tuo compagno di stanza (casuale o meno)

Durante il mio periodo al college, ho vissuto con due coinquilini casuali, così come un paio di altri che conoscevo a malapena. Così ho imparato molto su come (e come no) vivere in armonia in piccoli spazi con estranei. Ecco i miei takeaway più importanti:

1. Fai un accordo tra coinquilini

Ripeti dopo di me: sempre fare un patto con il coinquilino. Anche se le cose sembrano grandi ora. Anche se sei BFF. Perché in quanto esseri umani fallibili e illogici, è inevitabile che sorgerà una sorta di disaccordo. E il momento in cui hai un disaccordo è il momento peggiore per decidere di redigere alcune regole della casa.

Ora, un accordo per coinquilini non deve essere un documento formale, autenticato da un notaio e con filigrana. Non deve essere lungo e non deve essere complicato. Tutto ciò che deve includere sono alcuni standard che voi due accettate di rispettare, così come la procedura per gestire i disaccordi o le violazioni degli standard.

Quella seconda parte è la chiave. Non limitarti a fare un elenco di ciò che dovresti e non dovresti fare: fai un piano per ciò che farai quando le cose andranno male.

1. Luci spente all'una di notte.

2. Informarsi reciprocamente degli ospiti che pernottano.

3. A turno, porta fuori la spazzatura quando è piena.

4. Quando sorgono conflitti, ne parleremo prima tra di noi. Se ciò non funziona, chiederemo l'aiuto della nostra RA per mediare..

5. Saremo aperti, onesti ed educati quando l'altra persona fa qualcosa che ci dà fastidio.

Firmato,

IL TUO NOME

IL NOME DEL TUO COMPAGNO DI CAMERA

La tua RA avrà probabilmente un qualche tipo di modello che puoi usare per questo, e ovviamente ce ne sono dozzine in giro online. Soprattutto, ciò che conta è che tu faccia l'accordo.

Ignora questo suggerimento a tuo rischio e pericolo.

2. Trattala come una partnership commerciale

Allo stesso modo di un accordo tra coinquilini, sii realistico riguardo all'esperienza del coinquilino. Nonostante quello che vedi nei film, non c'è bisogno che voi due lo facciate essere migliori amici o frequentare un gruppo (anche se cenare insieme ogni tanto può essere utile per mantenere una comunicazione aperta).

Avere un coinquilino è, alla fine della giornata, un modo per fare un uso efficiente dello spazio abitativo limitato e allo stesso tempo risparmiare denaro per entrambi. Si tratta, in sostanza, di un accordo commerciale. Finché vi rispettate a vicenda e vivete insieme piacevolmente, questo è tutto ciò di cui avete bisogno.

3. Sii consapevole

Se non hai mai vissuto con qualcuno prima, è facile dare per scontato che il tuo sia l'unico modo di fare le cose.

Il tuo diverso stile di vita, tuttavia, potrebbe essere fonte di potenziale disagio o fastidio per il tuo coinquilino. Per questo è importante rimani consapevole di come le tue azioni potrebbero influenzare il tuo coinquilino. In pratica si tratta di cose piuttosto semplici.

Ad esempio, se il tuo coinquilino sta cercando di studiare, non far esplodere l'heavy metal. Se torni e li trovi addormentati, non accendere tutte le luci. Roba semplice, ma fa molto per andare d'accordo.

4. Pratica l'empatia

È facile arrabbiarsi con il tuo compagno di stanza e pensare che sia una specie di cattivo messo nella tua vita per torturarti. Ma non importa quanto voi due siate incompatibili, non importa quanto potreste non essere d'accordo, ricordatelo il tuo coinquilino è ancora una persona con sentimenti, speranze e sogni.

Pratica l'empatia e riconosci che dal loro punto di vista sei tu quello che ha torto (cosa che, in molti casi, probabilmente sei, almeno in parte).

Ecco un rapido primer sull'empatia di Brené Brown:

5. Affronta i disaccordi in modo aperto e rispettoso

La comunicazione onesta è costruita sulla verità, sull'integrità e sul rispetto dell'uno per l'altro.

– Benjamin E. Mays

I problemi con i coinquilini sono molto simili a un raffreddore. Se lo affronti presto e gli dai l'attenzione che merita, non è un grosso problema. Ma se lo ignori troppo a lungo, potresti finire con la bronchite o addirittura in ospedale.

Le chiavi per risolvere i disaccordi con il tuo coinquilino sono rispetto e comunicazione aperta.

La parte del rispetto è particolarmente importante. Rispetto significa essere onesti senza essere uno stronzo. È la differenza tra "Ehi, puoi togliere la tua stupida biancheria sporca dal pavimento?" e “So che sei molto impegnato con la classe e la scuola, ma continui a lasciare la biancheria intima in mezzo al pavimento. Potresti trovare un posto diverso per questo?”

(Anche il tono è davvero fondamentale qui. La seconda affermazione può ancora venire fuori nel modo sbagliato se la dici con sarcasmo).

E se il tuo coinquilino non capisce la tua richiesta, non ti arrabbiare. Spiega solo come ti senti.

Ovviamente, questo va in entrambe le direzioni. Non spazzare via nulla di ciò che il tuo compagno di stanza tira fuori. In sostanza, segui la regola d'oro.

6. Ricorso a una terza parte quando necessario

Se tu e il tuo coinquilino non riuscite a risolvere un disaccordo, non abbiate paura di andare dal vostro RA (o, se vivete in un appartamento, da una terza parte imparziale fidata). A volte può essere difficile elaborare insieme una questione delicata, e questi sono casi in cui avere un mediatore imparziale che ascolti entrambe le parti della discussione può fare un'enorme differenza.

Ancora, c'è un modo giusto e uno sbagliato per farlo. Il tuo RA non è la polizia o l'insegnante che guarda il parco giochi. Non andare da loro per ogni singolo piccolo problema che si presenta.

E se devi avvicinarti a loro, non accusare nessuno di niente. Spiega semplicemente il tuo problema nel modo più obiettivo possibile e ascolta i loro consigli. Loro (si spera) hanno una formazione su come mediare i conflitti, quindi assicurati di farlo davvero lascia che ti aiutino.

7. Considerala come un'esperienza di apprendimento

Alcuni degli apprendimenti più importanti che farai al college avvengono al di fuori dell'aula. Il college è una specie di pratica per essere un adulto, ma con un ampio sistema di supporto e una rete di sicurezza. E una delle abilità più preziose che puoi imparare è come andare d'accordo con altre persone, specialmente con persone molto diverse.

La tua esperienza da coinquilino, nel bene e nel male, è un'opportunità per imparare a risolvere i conflitti, empatia e come avere il senso dell'umorismo quando la vita diventa strana o spiacevole. Questa è una cosa difficile da fare in questo momento, ma è la chiave per rendere la tua vita molto meno stressante.

Avere un compagno di stanza al college è inevitabile per la maggior parte delle persone. Spero che questo articolo ti abbia dato un'idea migliore di come andare d'accordo con il tuo coinquilino, oltre a una prospettiva su come dovrebbe essere una sana relazione tra coinquilini.

Detto questo, il mio consiglio da coinquilino è fortemente radicato nella mia esperienza in un piccolo college privato di arti liberali nel Midwest degli Stati Uniti.

Per avere una prospettiva su come sono le cose in un'università più grande, ascolta l'episodio del podcast CIG Come vivere con i coinquilini senza perdere la testa. E per ulteriori suggerimenti su come vivere da soli, leggi qui di seguito.


Ho lasciato il mio primo figlio al college: ecco 7 cose che avrei voluto sapere

Ho scritto questo articolo due settimane dopo aver lasciato mio figlio maggiore in un'enorme università a migliaia di chilometri di distanza da casa. Per me non sono state due settimane fantastiche.

I miei sentimenti mi hanno ricordato l'inizio della vita della mia bambina. Dopo quelle prime settimane caotiche ed emotive, ho chiamato la mia migliore amica del college, che aveva avuto un bambino 4 mesi prima, e ho detto: "Perché non mi hai parlato di tutto il folle trauma post-parto che avrei vissuto?" E lei disse: "Perché non mi avresti creduto".

Ecco le cose che avrei voluto sapere sulle settimane successive all'abbandono del college. Naturalmente, tutte le relazioni genitore-figlio sono diverse, così come tutte le atmosfere universitarie. Ma non avrei creduto che queste cose fossero vere un mese prima di quel primo grande addio. (E alla fine, ho aggiunto un'altra cosa che ho imparato. un anno dopo.)

1. L'effettivo drop-off non è stato così emotivo. Ci sono così tante cose DA FARE. Il college di mia figlia è a due voli di aereo, quindi c'era della logistica da affrontare. Caselle postali. Fare le valigie. Spendere centinaia di dollari al Bed Bath & Beyond per cose come coprimaterassi per cimici e ciabatte per la doccia. Quando arrivi al dormitorio vero e proprio di tuo figlio, sei così grato che gli altri studenti siano lì per aiutarti a trasportare tutte quelle cose fino al 19° piano della torre delle matricole. Sudi, capisci come funzionano quelle maledette strisce di comando sui muri di blocchi di cemento, ti arrabbi, finalmente fai spostare tutto e forse fai un'altra corsa a Target (per spuntini). Quando finalmente te ne vai, sei esausto e vuoi solo abbracciarti e metterti in viaggio.

2. Ti colpisce quando torni a casa, alla realtà. Non ero preparata alla sensazione di essere tornata a casa, dove la sua camera da letto, con tutte le Polaroid sul muro di lei e delle sue amiche, è proprio accanto alla mia. La prima mattina sono andata in camera sua e ho pulito: ho cambiato le lenzuola, messo via il mucchio di felpe del liceo che aveva deciso di non prendere e ho passato l'aspirapolvere. Nel suo armadio ho trovato un regalo d'addio sotto forma di un cesto pieno di panni sporchi. Un mese fa, sarei stato furibondo per la mensa. Invece: "Sì! Posso ancora fare un altro carico del suo bucato!" Quando ho finito, ho semplicemente chiuso la porta. Non c'è bisogno di affrontare quel vuoto ogni giorno.

3. Le cose più piccole ti faranno mancare così tanto. Oltre ad avere intorno la sua dolce presenza generale, queste sono cose che mi mancano. Mi manca che litiga con suo fratello minore. Mi manca il modo in cui parla al cane. Mi mancano le sue scarpe sparse sul pavimento del garage, anche se ci sono dei cestini proprio lì per metterle. Mi mancano i suoi snack. Sono andato al supermercato e ho visto i bastoncini di pretzel e mi sono commossa, perché non c'è più bisogno di comprarli. Mi manca avere le partite di calcio del liceo a cui andare. Mi manca sentirla salire le scale dopo che siamo a letto, con il suo sorso di cose croccanti a tarda notte. Mi manca cucinare in cucina e alzare gli occhi al cielo mentre lei è seduta vicino a guardare i Kardashian in TV.

4. Piangerai nei momenti più inaspettati. Non ho versato una valanga di lacrime fino al giorno 10. Stavo portando a spasso il cane quando ho visto passare un buon amico di mia figlia. Si è fermata a parlare ed io ero così emozionata! E poi lei se ne andò e io divenni malinconico. Mi mancano così tanto i suoi amici! Tanti anni di risate da ragazza. Più tardi quel giorno sono andato al supermercato e ho visto un amico che mi ha chiesto come stava mia figlia al college. Sono scoppiata a piangere, proprio nel bel mezzo di Safeway. Attenzione al giorno 10!

5. La mancanza di comunicazione con tuo figlio ti ucciderà. In una buona giornata, risponde ai testi con una risposta monosillabica. ("How was your first day of classes?" "Good!") On a great day, she calls and my husband and I rush to the phone, put it on speaker, and hover over it, relishing every detail. (My own parents still do this when I call them. Oh, how I finally get it! They just want to hear us!) And then, there are so many days when you get nothing, know nothing. After 18 years of knowing pretty much everything, this is the toughest thing.

6. You will have moments of joy. She is in a new environment in a different state. She is excited about the classes she's taking. She is living independently. She already did a few loads of laundry. She hasn't complained of being homesick. Ce l'abbiamo fatta! Despite my feeling of loss, this is the mantra I keep repeating.

(Editor’s note: The following item was added nearly a year after the original story was published.)

7. They will survive that first year away … and so will you! It’s college move-in time, a year later. And when I recall the raw emotions I felt after dropping my daughter off for year one, I am amazed. For myself, amazed that after a lovely summer with our girl home making our family unit whole again, we are ready to send her back. No more walking by her room, with the mile-high piles of clothing! No more sibling fights over who gets the extra car! No more waiting up for her to come home from a late night out!

For my college girl, I am amazed at how that first year of separation — which included hard times, loneliness, growth, challenges and learning to enjoy the highs yet persist through the lows — has transformed her into quite a fine young adult.

With a year under her belt, she is returning to campus confident and excited. There is no more freshman dorm to contend with, no awkward roommate situation. She knows the location of all her classes, and has even devised a schedule that gives her Fridays off! She has declared a major. And she has friends who she can't wait to reunite with — despite the fact they have Snapchatted all summer. All of these reasons make sending her back so much easier. There is peace in knowing she is going to be OK. It’s like when you have a baby the second time around you know, from experience, that you really can’t break them. Everything is going to be fine.

For those of you sending a child to their first year of college, this is the biggest lie you will hear from parents of other first-year college kids: “My [son or daughter] is THRIVING.” Don’t let this stress you out because you are worried about your own kid. Every college student spends their first year of college adjusting… to a new environment, new people, new challenges. No one does it perfectly right away, they just don’t. (No matter what photos on Instagram suggest.) As a parent, it’s about adjusting to not really knowing just how well your child is adjusting. The not knowing is the hard part.

But, trust me, a year from now they will be ready, and so will you. Ready for round two.


Tell us about your gross roommates!

My roomates are just. So fucking nasty. Same story you've seen a million times, absolute slobs, never clean after themselves, just let things go to shit after I got fed up and stopped playing maid. I just need to vent about it.

The place has an awful cockroach infestation. They insist they've done ɾverything they can' about it, but since moving in about a year ago I've never seen a single roach in my room.

Despite this they regularly leave dishes piled in the sink, food sitting out on the counter, never fucking sweep or wipe down the fucking counters. Their fryer had a solid inch of dead roaches the one and only time I tried cleaning it, and I haven't touched it since. Their microwave is caked in grease. Bugs crawl all over the toaster. The stove and oven are filthy. Even clean dishes/cookware isn't safe, because Iɽ have to rinse off all the roach shit to use them. Maybe, for the sake of eating like an actual normal adult, I could just suck it up and just clean whatever I need to use at that moment. but I can't go anywhere near the kitchen without gagging. There isn't a single appliance that isn't filthy, the smell is awful, and the very sight of a roach makes me sick at this point.

The point of all this is I can't store or prepare food anymore. The fridge is nasty and regularly overflowing with all the half eaten crap they leave to fester for months. I don't have enough space in my own room for a minifridge. And I won't lie. there's probably more I could do but I'm just mentally exhausted after a year of this.

As a result, I've been ordering delivery way more than I should. For 'groceries' I don't buy any food that isn't premade and sealed. People have suggested keeping my own food in tupperware containers or something, but most of it would still require some level of food prep that just isn't feasible for me right now. This shit is expensive and making it really, really fucking hard to save up to move out. I've gone days without eating simply because I couldn't afford it, and there's nothing cheap that wouldn't at least require the use of their microwave or stove.

I'm at the end of my rope. I want out of this nightmare so bad. The only solace is when my roommates parents (my roomates are a couple sisters who are inheriting the house, I'm just renting a room) come over and clean up the house for them(and I get to overhear them blaming everything on me lmao) every couple of months. I get about a week of using the kitchen without wanting to die before they slob it up again.

I guess if anyone has advice for saving food money when I literally cannot store or prepare food safely thatɽ be incredible. There's probably some really obvious ways of doing so, but at this point I get so much anxiety just thinking about food that it just wouldn't occur to me.


10 things I wish Iɽ known before I sent my child to college

(Editor's note: As school begins this week in some parts of the country, we begin a back-to-school version of our "Things I Wish I'd Known" series, where parents reflect on things that could have helped before every stage of schooling.)

When my oldest child followed the family footsteps to the University of Florida, we were thrilled. In the excitement, we never gave a thought to how much of a homebody Angie was. She didn’t either, until she was 2,325 miles away. The end result was many phone calls from a suffering child with suffering grades.

That was just one of those “things I wish I knew before my child started college.” From money matters to flaky friends to dining dilemmas, other parents point out plenty more to consider:

Location, location, location. Not only will your child want to come home, you will want to go there. When son Michael went off to Amherst in Massachusetts, Kentucky mom Lisa Sullivan remembers how hard it was for her and husband Tim to hear their son was alone in his dorm room for those three-day holiday weekends. Not only that, Sullivan says it also means that, if kids play sports or are in band, as daughter Megan was at Ohio State, watching them perform is another issue to consider.

Sticker shock. Parents unanimously agreed they wished they had known how much college would veramente cost. To that end, Florida mom Patt Caudell, who sent daughter Kelly off to school in Charlotte, North Carolina, and son Brad to junior college, wishes she had known how important it is to help your children make prudent choices about student loans and easy-to-get credit cards, decisions they can, and will, make without you.

There are no jobs? New Jersey mom Jean Bufalo says she wishes she’d known to check into schools’ job placement rates and how much help the alumni association offers. Oldest son Andrew, who studied industrial engineering at Rutgers, was told he’d have no trouble finding a job at $100,000 a year. Non. When youngest son Sean finished at Johnson & Wales with a degree from the School of Hospitality, he had several job offers thanks to the university’s determination to get grads going.

Home sweet home. That dorm room doesn’t have to be furnished well enough to make a magazine cover. Buy sheets and towels, says Sullivan, and wait till you see the room before you get other things on “the list.” And think about shopping once you get to the school rather than shipping it, packing it into the car or lugging it on a plane.

Hunger games. Jim and Alicia Trotter, who sent two daughters from San Diego to St. Mary’s College in the San Francisco Bay area, bought the full meal plan for Taylor, the first to leave. What they didn’t know was how much money would go down the drain because the plan doesn’t carry over from semester to semester. They asked Taylor about what and where she was eating and made necessary adjustments. They didn’t make the same mistake when Tara was a freshman.

Control issues. Colleges grant students privacy. It’s the law. That’s nice. Until you, the person paying for this education, wants to be sure your kid isn’t flunking out. Several parents said they didn’t know that. I didn’t either, until the third child enrolled. His university told me I would need his permission to see his grades. O si? I had the school send me the form and told my son to sign it. Or pay his own way.

Degrees of separation. Missouri mom Terry Pfaff recalls her only child, Maggie, coming home from University of Missouri saying she was so unhappy in her major and wanted to change to the Bachelor of Fine Arts program. Pfaff says she was speechless. How was Maggie going to make a living? There was no job security in the field, no stability, among other values Midwesterners hold dear. Pfaff says she wishes she’d known how important it is to listen to what our children want and not force them to study what we think they should. Maggie made the switch and excelled.

The drama of it all. Heartbreaks. Bad teachers. Peer pressure. No, they don’t leave all that behind in high school. And add roommate issues, says California mom Sylvia Mendoza, who says son Brian McCulley and daughters Kayla and Cassandra McCulley all had to deal with difficult situations. She remembers how toughit was to counsel from afar. She wishes she had known the importance of discussing how to handle relationship and other conflicts before they left home.

Letting go. Portland, Oregon, mom Debbie Frost was not alone in saying she wishes she had known how hard it would be to walk away from son Christopher on that first day of freshman year in Los Angeles. And to gently tell him no when he called two months later, asking to come home. She and others say they wish they’d known sooner how much care packages and cards and visiting as often as possible would help ease the separation anxiety on both sides.

As Pfaff says, in the end, “We think it’s all about them growing but really it’s about us growing along with them.”

Jane Clifford is a Florida-based writer and mother of four. She fervently believes her payback will be sitting back and watching as they all become parents.


10 things your personal trainer won’t tell you

Once reserved for the wealthy, personal trainers are now a must-have for the sweating masses. Today 91% of the members of the International Health, Racquet & Sportsclub Association trade group — typically full-service health clubs — offer training services, and some 6.4 million Americans are currently signed up for sessions. The personal-training profession is booming, defying the sluggish economy with faster-than-average job growth, projected to rise 24% between 2010 and 2020, according to the Department of Labor.

And yet, not all so-called specialists are properly trained. On the fast-and-loose end of the spectrum, you’ll find certification requirements as minimal as paying a few hundred dollars and passing an online exam. “The field is still full of charlatans that look great and have great smiles,” says Gregory Florez, CEO of v2performance.com, a health coaching firm. Some self-styled trainers don’t even bother to get the easiest certifications. For the consumer, Florez says, it’s “buyer beware.”

2. “There’s only so much I can do if you don’t lay off the doughnuts.”

Clients with serious weight-loss goals need to do more than just work out with a trainer, experts say. “Abs are made in the kitchen,” says Mike O’Donnell, a health coach and personal trainer in Atlanta. O’Donnell has seen clients overeat after exercising, or even munch while on the treadmill. To lose weight, clients need to couple regular training sessions with a reasonable diet and an active lifestyle, trainers say. Training helps ensure that clients lose fat, not muscle or water when they diet.

Consumers should be wary of trainers who offer pie-in-the-sky promises for weight loss. Even if someone helps a bride-to-be drop a few dress sizes before her wedding, that kind of rapid weight loss is rarely sustainable, experts say, noting that slow and that steady loss of one to two pounds a week is best for most dieters.

3. “I’ll push you till you collapse.”

When Jeanette DePatie was in college, she worked out with a trainer who pushed her so hard she threw up in the locker room afterwards. What’s more, he made her feel bad about her plus size. “There’s a sense among certain unethical trainers that desperation is a good way to get clients,” DePatie says. After DePatie decided to embrace her zaftig physique, she became a certified fitness instructor known as the Fat Chick, who specializes in training beginners. She says her philosophy for those starting out is, “I just want you to be safe and have fun and live to exercise another day.”

Indeed, many novice exercisers confuse pain with progress, experts say. Pain is a warning sign, not an indication of a good workout. Beginning exercisers can expect to feel soreness in muscles and tendons after the first few sessions, trainers say. This type of soreness is normal, while pain in the joints is not. A good trainer will always listen when a client says an exercise hurts and suggest a modification to the routine.

4. “We’re surfing the silver tsunami.”

Like many service providers, the training industry sees an opportunity in aging baby boomers. There’s been a rise in certifications for training seniors, observers note. “Everyone’s scrambling to get those out,” Florez says. Some 35% of gym members are 55 and over, according to a 2013 survey conducted by Idea Health & Fitness Association, one of the largest national trade groups for fitness professionals. Indeed, trends in fitness equipment reflect the graying of America’s gyms, with the increased use of balance-training apparatuses, body-weight leverage machines and other equipment that meets the needs of older exercisers, according to Sandy Todd Webster, Idea’s editor-in-chief.

Exercise can vastly improve older people’s quality of life and even mean the difference between independence and time spent in a care facility, experts say. Yet exercise injuries are common among older people, and some doctors recommend booking at least one session with a personal trainer to learn proper techniques before working out with weights or other gym equipment.

5. “We’ve got more fads than a middle school.”

Boot camps. Kettle bells. P90X. It’s hard to separate the noise from the substance with all the fads in the fitness industry. The good news? You don’t have to. Sure, the latest fads can be fun to try. Kyle Arteaga, 39, the founder of a PR firm in San Francisco, enjoys taking gym classes in boxing conditioning and other trendy themes. But he reserves his twice-weekly sessions with his personal trainer for unglamorous exercises that help him minimize muscle wear-and-tear when he runs marathons competitively. Arteaga has lived in four cities over the past 12 years and worked with multiple trainers. “It’s a very inexpensive way to look at health care,” he says.

Beginners should use caution before embracing the exercise du jour, especially if it involves a precise technique that takes time to acquire, DePatie says. For example, swinging a 30-pound kettle bell above your head leaves little margin for error: “A very small mistake can lead to a big injury and a lot of doctor’s bills,” she says. There are plenty of simple ways to do weight training and cardio, and the latest fads aren’t essential to follow, experts say.

6. “Bring a few pals and I’ll charge you half the price.”

An hour-long training session for two with The Biggest Loser celebrity trainer Jillian Michaels went for $4,250 this spring on an online auction site (proceeds benefitted the RFK Center for Justice & Human Rights). But not all trainers command such stratospheric prices for a shared sweat session. In fact, splitting the bill can be a great way to go. Many trainers offer group sessions that can cut individual prices by as much as half.

Though traditional health clubs don’t typically dangle the group option in front of you, most personal trainers will work something out if you ask. After all, it’s a win-win situation, since each individual pays less while the trainer earns more than for a one-on-one session. In recent years, franchises such as Orangetheory Fitness have sprung up specifically to provide group-based training.

7. “I’m just as qualified to train you as, um, that guy lifting over there.”

There are almost too many personal training certifications to count, experts say. Idea has about 100 certifications in its free directory Idea FitnessConnect, which allows consumers to verify that a trainer actually holds a given certification and whether or not the certification is current. And quality is all over the map when it comes to certification standards. While some programs demand a broad-based understanding of human physiology, others require much less from their candidates. Experts point to certifications from the American Council on Exercise, the American College of Sports Medicine and the National Strength and Conditioning Association as among the gold standards of the industry.

8. “Just because I’m more expensive doesn’t mean you’ll get a better workout.”

Personal trainers charge more depending on their level of experience and how booked up they are, and any fees you pay them are obviously an investment in your health. Nonetheless, a more expensive trainer won’t necessarily yield better results. “At the end of the day, it’s about behavioral change,” fitness consultant Florez says. So safety aside, finding someone who personally motivates you and with whom you click is most important, and that person may not be a top-dollar seasoned veteran. And don’t let gym décor sway your decision, DePatie says, since there are great trainers and not-so-great trainers in every type of facility: “Just because they have a fancy café in front and a fabulous pro shop doesn’t mean those trainers know more than at the local mudshop.”

To find the right match, ask for a trial workout session with a trainer before you hire one. Florez specifically recommends a preliminary consultation, which should include no exercise but rather an in-depth conversation about your personality and goals. A good trainer should ask a lot of questions, not just dispense advice, he says. And the interviewing should go in both directions. To evaluate a prospective trainer’s ability to produce results, ask questions like, “Have you worked with someone like me before and been successful?” If the answer is yes, request a recommendation from that person.

Long-time trainer client Arteaga says that while certifications may be a good place to start, he places more stock in the types of clients a prospective trainer works with. Since he’s looking for a long-term relationship, he’s less interested in working with someone who primarily helps clients meet short-term goals. What’s more, he prefers working out with trainers at independent gyms, since in his experience they have more flexibility to customize workouts than those at large corporate chains.

That’s not to say the templates chains impose on trainers necessarily prevent them from creating custom workouts. Equinox, an upscale nationwide gym chain, for instance, requires that its trainers work within certain parameters, to ensure clients make safe progress, and requires trainers to document how altering well-known exercise principles will help a client meet his goals, says David Harris, vice president of personal training. Yet far from putting trainers in a bind, he says, the chain’s rules let them use creativity in program design, make it easy to get input from other coaches, and provide a clear record of progress.

9. “We don’t need a full hour.”

Sixty minutes remains the most popular duration for a personal training session, according to Idea. But some experts say a full hour isn’t necessary. O’Donnell cut his training sessions down to 30 minutes for most clients. Some clients had gotten too comfortable, preferring chatting to sweating. He started telling clients to warm up on their own before the session and do cardio on their own afterwards, saving their time together for quick interval workouts. “I’m not paid to watch you walk on the treadmill,” he told them. The economics of this shorter session benefitted both client and trainer: Once O’Donnell started charging clients $45 per half hour, versus $65 for a full hour, he was able to squeeze in more clients during peak hours, making more while saving his clients money.

Science supports even workouts shorter than 30 minutes: Researchers at Arizona State University found last year that subjects with slightly elevated blood pressure experienced longer lasting benefits from three 10-minute aerobic sessions a day than from one 30-minute session.

10. “We’re part-time pitchmen.”

Gyms and trainers alike are “bombarded” with offers from manufacturers to sell products such as vitamins, shakes and exercise equipment, Florez says. (See also: 10 things direct-sales marketers won’t say) What’s more, some gyms treat their trainers like salespeople on the floor, urging them to push products. Rank-and-file trainers don’t make big bucks: The average trainer makes under $30,000 a year, and fewer than half of trainers receive benefits, according to Idea. So it’s understandable if trainers want to—ahem—supplement their salaries by selling vitamins and protein shakes.

But any products for sale should offer real value to the client, DePatie says. And some gyms ban the practice entirely. Personal training clients should be wary of product pitches, especially if they come early in their relationship with a trainer, experts say. Consumers are pretty savvy these days, and no one likes to feel pressure, says Melissa Rodriguez, senior research manager at the International Health, Racquet & Sportsclub Association, a trade association serving the health and fitness industry: “We know when we’re being upsold.”


Guarda il video: APAKAH ORANG DI MASA LALU KAMU AKAN KEMBALI? PILIH KARTU (Luglio 2022).


Commenti:

  1. Blaize

    Non ti credo

  2. Heh

    Voglio dire, permetti l'errore. Mi offro di discuterne. Scrivimi in PM, ci pensiamo noi.

  3. Mbizi

    Mi scuso, ma penso che tu abbia torto. Posso difendere la mia posizione. Scrivimi in PM, lo gestiremo.

  4. Sid

    Credo che tu abbia torto. Sono sicuro.

  5. Seif Al Din

    I suggest you visit the site where there are many articles on the subject.

  6. Roshan

    Questa è un'opinione divertente

  7. Mitchell

    la scelta a casa difficile



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