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15 alimenti di Joe's Trader approvati dal nutrizionista per $ 5 o meno

15 alimenti di Joe's Trader approvati dal nutrizionista per $ 5 o meno


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Abbiamo trovato un intero cesto pieno di alimenti base e snack sani, gustosi e che non vanno in bancarotta.

Mangiare sano dovrebbe comunque essere delizioso.

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Con l'aiuto di Luce di cotturaJamie Vespa, assistente editore nutrizionista, che spesso trascorre le sue giornate cercando l'incrocio tra pasti deliziosi e ingredienti sani, abbiamo individuato i generi alimentari e gli articoli pronti più salutari in ogni corsia di Trader Joe's. Cosa c'è di più? Sono tutti sotto i $5.

Assicurati di rifornire il tuo carrello con questi must-have la prossima volta che ti trovi da TJ:

1) Hummus liscio classico di Trader Joe, $ 2,99

Hummus è uno di quegli articoli senza i quali non puoi lasciare il negozio e Trader Joe's non fa eccezione. Ha un prezzo di vendita di soli $ 3 per vasca ed è uno spuntino meraviglioso da abbinare a verdure o cracker a 80 calorie per due cucchiai.

2) Waffle per colazione multi-cereali, $ 1,99

Ci sono un sacco di incredibili miscele di muesli e cereali in scatola disponibili da Trader Joe's per colazione e un'uguale quantità di prodotti surgelati che potresti gustare al mattino presto. Ma Vespa adora questa opzione multicereali congelata perché ogni porzione è composta da due waffle interi: un'opzione di riempimento a 230 calorie e solo 330 mg di sodio, lasciandoti spazio per completare con la tua frutta fresca preferita.

3) Tagliatelle di carote a spirale congelate, $ 2,99

Ottenere verdure a spirale congelate non è un concetto totalmente nuovo: abbiamo risolto il dibattito su quale tipo di verdura a spirale sia il migliore all'inizio di quest'anno, quando Green Giant ha rilasciato una linea di opzioni adatte al microonde. E mentre le opzioni fresche probabilmente avranno un sapore migliore, il prodotto di Trader Joe è altrettanto salutare. C'è solo un ingrediente: le carote.

4) Nastri di patate dolci pretagliati, $ 3,49

Ma la sezione dei prodotti di Trader Joe's ha nuove opzioni se stai morendo dalla voglia di deliziose verdure a spirale immediatamente. Questi nastri di patate dolci sono un'ottima aggiunta a insalate e sauté al volo e sono anche fantastiche fonti di vitamina A, vitamina C e fibre.

5) Chicken Tikka Masala di Trader Joe, $ 3,49

Trader Joe's è celebrato per quella che è probabilmente la sezione congelata più espansiva (leggi: migliore), ma ciò non significa che tutte le opzioni siano sicure. Ci sono molte bombe di sale da evitare, ma questo pollo tikka masala è un'opzione solida. L'intero pasto ti costerà 360 calorie e 580 mg di sodio, ma è anche una buona fonte di proteine ​​a 21 g.

6) Cracker di pane croccante senza glutine, $ 4,29

Vespa è una grande fan di questi cracker di focaccia senza glutine che sono perfetti per lo spuntino o, in un lampo, possono servire come sostituto più sano del pane a fette a pranzo. Questi pesanti cracker sono realizzati con un delizioso mix a base di semi e hanno solo 130 calorie.

7) Pane al sesamo germogliato di Ezechiele, $ 4,49

Se stai cercando una pagnotta da gustare, tuttavia, Vespa è una grande fan di questa pagnotta germogliata al sesamo. Il pane Ezekiel di Trader Joe è altrettanto delizioso quanto sano: ogni fetta ha solo 80 calorie e contiene 150 mg di sodio.

8) Tortillas di mais bianco non salato, $ 2,69

La corsia degli snack di Trader Joe è in continua evoluzione e siamo sempre in fermento per nuovi snack e prodotti da provare. Indipendentemente dal nuovo snack caldo che arde nei corridoi del tuo Trader Joe's locale, ci sono alcune offerte costanti che meritano sicuramente la tua attenzione: come questo gigantesco sacchetto di tortilla chips. Ci sono diverse tortilla chips in vendita da TJ's, ma Vespa dice che la chiave è prendere la varietà non salata: risparmierai molto sulle calorie e sul conteggio del sodio a merenda.

9) Spuntino con patate fritte, $ 1,99

Salta il drive-thru e il rimpianto. Questi divertenti (e quasi identici) bastoncini di patate non hanno bisogno di ketchup! Metà della busta è gestibile con 300 calorie e 130 mg di sodio.

10) Barretta di cioccolato fondente, $ 1,69

Se le voglie dolci sono più il tuo stile, la barretta Dark Chocolate Lovers di Trader Joe è per te. È privo di sodio e colesterolo e puoi razionare dolci per tutta la settimana poiché un terzo della barretta è totalmente gestibile (e saziante) con solo 250 calorie.

11) Involtini primavera di gamberi, $ 4,49

La sezione pronta da mangiare di Trader Joe's è piena di deliziose opzioni per un pasto in movimento, come la collezione di insalate per il pranzo del negozio. Se stai cercando TJ's per un pranzo veloce, abbina un'insalata di contorno o uno dei tuoi snack leggeri preferiti con questi involtini primavera di gamberi.

La salsa piccante di arachidi è buona da leccarsi le dita e l'intero pasto ti costerà solo 430 calorie, 1 g di grassi saturi e 290 mg di sodio.

12) Cavolfiore saltato in padella, $ 2,99

13) Bocconcini di funghi porcini surgelati, $ 3,69

Vespa ama ogni verdura congelata nell'arsenale di Trader Joe, quindi è stato difficile scegliere un vincitore, ma questi funghi porcini congelati sono così saporiti e versatili, è stato ancora più difficile dire di no. Basta cospargerli in qualsiasi ricetta che stai cucinando per una spinta extra di benefici per la salute dei funghi carnosi.

14) Edamame sgusciato congelato, $ 1,79

L'edamame è uno degli antipasti più amati o snack per la folla per qualsiasi cuoco casalingo, ma Trader Joe's ha reso tutto molto più semplice sgusciando l'edamame, che riduce drasticamente i conteggi complessivi di sodio. Una tazza intera di questo edamame contiene solo 200 calorie e solo 10 mg di sodio, il che lo rende la scelta migliore per un antipasto sano.

15) Acque frizzanti del commerciante Joe, $ 0,99

Un viaggio al Trader Joe's non è completo se non fai una passeggiata lungo il corridoio delle bevande. Una delle migliori offerte dell'intero negozio è la linea di acque frizzanti di Trader Joe, che ruotano costantemente intorno a sapori stagionali e nuovi prodotti, inclusa questa varietà di anguria, giusto in tempo per l'estate.

Menzione d'onore: tè verde, $ 1,49

E già che ci sei, dai un'occhiata a questo tè verde infuso di mirtilli e melograno, che è meglio servito con ghiaccio. Non ha zuccheri aggiunti ed è un ottimo sostituto per altre bevande gassate e contenenti caffeina e potrebbe essere un ottimo mixer alcolico.


Cosa comprare da Trader Joe's, secondo i dietisti

Non devi sborsare un sacco di soldi per ottenere un sacco di deliziose e salutari scoperte di TJ. Dai un'occhiata alle cose migliori da acquistare da Trader Joe's se avessi solo $ 30, secondo i dietisti.

Hai mai incontrato qualcuno privo di una profonda affinità con Trader Joe&aposs? No. Stesso. Anche coloro che prendono la posizione "fare la spesa è il peggior compito sulla Terra" apprezzano il vero tesoro di deliziosi snack e alimenti di base a portata di mano presso il droghiere preferito dal culto. Non si può negare che puoi trovare tutti i tipi di. chiamiamole "indulgenze", da TJ" (hai avuto il burro di biscotti o gli gnocchi di lava al cioccolato?), ma è anche un posto eccellente per fare acquisti per scelte super salutari — che suonano in modo, modo prezzi più convenienti rispetto a molti altri negozi di alimentari. (Correlato: è meglio vivere vicino a Trader Joe's o Whole Foods?)

Per ottenere il massimo timbro di approvazione, i dietologi hanno setacciato gli scaffali e hanno condiviso le cose migliori da acquistare presso Trader Joe&aposs se avessero ricevuto un budget super conveniente di soli $ 30. Avanti, i loro consigli su cosa comprare a Trader Joe&aposs.


Conosciuto anche come cha siu bao, questo avvincente tipo di panino di maiale cinese potrebbe essere difficile da trovare se non sei al servizio dim sum mattutino o pomeridiano in un ristorante cinese. A meno che, ovviamente, non ti capiti di prendere il pacchetto congelato da quattro panini da Trader Joe's. Confesso che l'impasto non è all'altezza del bao fresco e fatto in casa, ma consegnano comunque. Inoltre, sono così sazianti, due praticamente equivalgono a un pasto.

Quanto sono facili da cucinare? Cuocere a vapore su una pentola di acqua bollente o su un vassoio per la cottura a vapore in un cuociriso, secondo le istruzioni sulla confezione.


I migliori cibi di Joe's Trader del 2020

Rachel Linder/ Mangia questo, non quello!

Dalle spezie e condimenti a una vasta gamma di prelibatezze surgelate, Trader Joe's ha tutti i tipi di prodotti che altri negozi di alimentari non portano. Ogni viaggio da TJ's è un'avventura e sei sicuro di lasciare il negozio con alcuni snack o bevande che non avevi intenzione di acquistare.

Una delle cose più divertenti dello shopping da TJ's è la selezione di prodotti in continua evoluzione. Ecco alcuni dei migliori prodotti nuovi e a tempo limitato che sono stati presentati a TJ quest'anno.


Le cose preferite di un nutrizionista da acquistare da Trader Joe's

È facile andare dritto per le tazze di burro di arachidi e il cibo congelato da Trader Joe's (per non parlare del vino a buon mercato), ma è buona norma mettere alcuni articoli più sani nel carrello. Quindi abbiamo chiesto ai nutrizionisti di consigliare le loro scelte per i migliori articoli salutari da acquistare presso Trader Joe's.

Trader Joe's è una storia di generi alimentari americana molto popolare tra gli acquirenti per i suoi ottimi prezzi, l'atmosfera allegra e la sua unicità e A volte, prodotti alimentari sani.

"Quando fanno acquisti in molte di queste drogherie "sane", come Trader Joe's e Whole Foods, a volte le persone hanno l'impressione che se lo comprano lì, dovere essere in salute", afferma Elizabeth DeRobertis, Direttore del Centro di nutrizione presso lo Scarsdale Medical Group e il White Plains Hospital. “Ma vogliamo ancora mantenere alta la guardia e controllare le etichette nutrizionali per cose, come calorie e grassi saturi.

Se sei un cliente abituale di TJ, ma a volte ti chiedi se i prodotti che stai acquistando lo sono in realtà buon per te, ecco 10 articoli che DeRobertis giura e ti consiglierei di acquistare anche quando colpisci TJ.

1. Uova sgusciate e cotte senza gabbie di Trader Joe

“Spesso le persone cercano una colazione veloce, ricca di proteine, da portare in viaggio. Ecco perché consiglierei queste uova sode precotte di Trader Joe's, che contengono solo 60 calorie e sei grammi di proteine ​​ciascuna", afferma DeRobertis.

Sono ottimi a colazione o anche da mangiare come spuntino veloce. E "l'unica cosa che renderebbe queste uova migliori è se fossero organiche", aggiunge DeRobertis. "Di solito consiglio di acquistare prodotti biologici, ma queste uova sono sicuramente meglio che prendere una ciambella per colazione".

2. Dover Sole di Trader Joe

Se ti piace mangiare un pesce delicato, prova ad acquistare Dover Sole di Trader Joe. "È catturato in natura e viene venduto a un prezzo migliore rispetto a quello che troverai in altri supermercati", afferma DeRobertis.

"Il pesce, in generale, è un'ottima fonte di proteine ​​magre a bassissimo contenuto di grassi saturi", afferma DeRobertis. Questa particolare opzione Dover Sole ha solo 90 calorie e 15 grammi di proteine ​​per porzione.

Se non sei sicuro di come prepararlo, "Trader Joe's fornisce anche alcuni suggerimenti sulla preparazione sulle loro etichette", sottolinea DeRobertis. Oppure prova semplicemente a cuocerlo alla griglia con sopra una salsa salutare.


5 pasti facili di Joe's Trader (5 ingredienti o meno!)

Domanda profonda del giorno: dove andate a fare la spesa?

Tendo a fare acquisti in base alla vicinanza, ma il negozio deve avere la selezione naturale e biologica di cibi che sto cercando o semplicemente non funzionerà. Nel mio attuale quartiere (West Hollywood!) ci sono alcune opzioni raggiungibili a piedi. Tendo a visitarne la maggior parte (Whole Foods, Gelson’s e Bristol Farms) su base abbastanza regolare per vedere quali nuovi cibi ci sono là fuori, ma Trader Joe’s è, senza dubbio, una tappa settimanale per me. Riesco a trovare la maggior parte delle cose di cui ho bisogno – e per un prezzo abbastanza ragionevole –, ma devo ammettere che amo i cibi surgelati e pronti che offre Trader Joe's. (Se ti stai chiedendo com'è qualcosa, chiedi pure. Probabilmente l'ho provato!)

Di recente, la mia amica Lynn e suo marito hanno realizzato questo video buzzfeed super intelligente con i mashup di Trader Joe:

Ho adorato il video e la premessa – è assolutamente ciò che ha ispirato questo post!

Ho iniziato a fare brainstorming su alcune delle mie combinazioni preferite di joe trader che soddisfano i seguenti criteri:

  1. meno di cinque ingredienti (tutti tranne uno sono realizzati con tre ingredienti)
  2. abbastanza sano (tutti hanno meno o circa 500 calorie)
  3. includi una verdura (perché ogni pasto dovrebbe!)
  4. delizioso (di nuovo, perché ogni pasto dovrebbe essere!)

Ecco le 5 pasti di Trader Joe che mi è venuta in mente:

Cena classica del sud:

Cominciamo con un pasto semplice e classico: petto di pollo alla griglia, mac & amp cheese e cavolo cappuccio. Preparare il mac & cheese e il pollo bbq come indicato e cuocere a vapore o soffriggere leggermente i cavoli. * Mi piace molto il loro mac & cheese “ridotto-senso di colpa”, ma devo ancora provare la varietà senza glutine!

Uova Palak Paneer:

Perché non ho mai combinato il cibo indiano con le uova? Ah-mazing. Paneer palak cotto con un uovo fritto o in camicia e servire con naan caldo. Questo diventerà sicuramente un appuntamento fisso nella nostra rotazione dei pasti & #8211 perfetto per colazione, pranzo o cena.

Pizza Tortilla:


Le pizze alla tortilla sono uno dei miei piatti preferiti e considerando che le mangio regolarmente da anni, è stato un gioco da ragazzi. Se condita con sugo, rucola, formaggio e polpette di tacchino, è una pizza particolarmente ricca. Cuocere semplicemente la tortilla fino a renderla croccante, condirla con salsa, formaggio, rucola e polpette riscaldate e cuocere fino a quando il formaggio si è sciolto. (Il riso integrale e le tortillas germogliate sono le mie preferite da usare.)

Riso Chimichurri & Salsiccia:

Il riso chimichurri è un articolo un po' nuovo e sono così felice di averlo finalmente messo nel carrello: è delizioso (così è il riso kimchee!). Quando è combinato con salsiccia di pollo e verdure, hai una cena equilibrata che si prepara in pochi minuti. Affettare e saltare la salsiccia e il riso come indicato mentre si arrostiscono i broccoli in forno.

Pasta con funghi e parmigiano:

Questo pasto vegetariano è delizioso e semplice. E assolutamente ECCEZIONALE se si aggiunge un filo di olio al tartufo o una spolverata di sale al tartufo. Preparare semplicemente la pasta e i funghi come indicato e guarnire con una spolverata di formaggio. Usa la tua varietà di pasta preferita.


L'ora del tè: quali sono i benefici del tè verde?

Solo pezzi di cocco

Il cocco è un'ottima fonte di grassi saturi e a catena media antinfiammatori, motivo per cui è un alimento ideale nella dieta antiproiettile. Ma chi ha il tempo (e il coraggio) di aprire una noce di cocco? Prova i pezzi di cocco congelati di Trader Joe's — solo cocco e nient'altro. Gettalo in un frullato o mangialo così com'è per uno spuntino ricco e ricco di grassi.

Carne macinata allevata con erba biologica

"Un ottimo prodotto che è molto versatile e può essere saltato in padella con alcune verdure tritate, usato in un peperoncino o come carne di taco", afferma Schmidt. "La carne allevata al pascolo ha un contenuto maggiore di acidi grassi omega-3 rispetto alla versione convenzionale".

Kerrygold Puro Burro Irlandese

Il burro biologico e nutrito con erba è un alimento base antiproiettile. Mescolalo nel tuo caffè antiproiettile o spalmalo su una generosa fetta di pane al keto. Mezzo chilo di Kerrygold viene venduto in genere per $ 4,99 nei supermercati gourmet, ma da Trader Joe's puoi ottenere lo stesso importo per meno di $ 3.

Banane Saba (Mini Platano)

Dal momento che sono ricchi di calorie, zuccheri e carboidrati, dovresti pensare ai platani più come a un amido che a un frutto. Sono una buona forma di amido resistente & #8212 che è ottimo per la salute dell'intestino & #8212 ed è meglio mangiarli di notte con i probiotici. Getta questi ragazzi congelati in un frullato o semplicemente mangiali direttamente dalla borsa.

Imparentato: Esiste una cosa come l'amido resistente ai proiettili?

Broccoli Riso

Se hai l'affaticamento del riso al cavolfiore, cambialo con i broccoli risotti di Trader Joe.

"Metti in un'insalata o salta in padella", dice Schmidt. “I broccoli sono ricchi di vitamina K e C e ricchi di folati. Assicurati di usare questo ortaggio poco dopo l'acquisto per trattenere la maggior parte della vitamina C, altrimenti mettilo nel congelatore e tiralo fuori quando vuoi cucinare.

Provalo in una ricetta: Ciotola Di Manzo Coreano Con Kimchi

Burro di mandorle crudo

Non vorrai mangiare troppe noci —, sono spesso ricche di tossine della muffa e grassi omega-6 (questi si ossidano facilmente e causano infiammazione). Le mandorle crude sono una delle scelte di frutta a guscio più sicure e sono ricche di vitamina E, antiossidanti e fitosteroli. Goditi il ​​burro di mandorle crudo di Trader Joe su bastoncini di sedano come spuntino. Oppure mescola in parti uguali burro di mandorle e burro nutrito con erba con cacao in polvere — mangiare con un cucchiaio o spalmare sulle verdure.

Sardine in scatola in acqua

Può avere un sapore forte e di pesce, ma è difficile battere il profilo sanitario di questo pesce grasso a basso contenuto di mercurio. Pieni zeppi di acidi grassi omega-3, calcio, ferro, magnesio e potassio, le sardine aggiunte all'insalata o schiacciate con avocado sono la bomba.

"Scolare le sardine e mescolare con olio d'oliva, senape di Digione e succo di limone fresco", dice Schmidt. “Prova questo cibo con una mente aperta e sii sorpreso di quanto possa essere piacevole.”

Pacchetti di olio di cocco vergine biologico

Parla di convenienza: ottieni 14 mini pack (0,51 once fluide ciascuno) per $ 3,99. Per quei giorni in cui hai finito il tuo Brain Octane Oil (una fonte di grasso più potente dell'olio di cocco), mescola uno di questi pacchetti nel tuo caffè o tè. Non avrà gli stessi vantaggi di BOO ma ti darà comunque una sferzata di energia. Potresti anche usare un impacco come idratante spot sui gomiti asciutti o come balsamo per capelli sulle punte.

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Alison Moodie è una giornalista sanitaria con sede a Los Angeles. Ha scritto per numerose testate tra cui Newsweek, Agence France-Presse, The Daily Mail e HuffPost. Per anni si è occupata di affari sostenibili per The Guardian. Ha conseguito un master presso la Graduate School of Journalism della Columbia University, dove si è specializzata in telegiornali. Quando non lavora, adora i suoi due figli e prepara piatti ispirati a Bulletproof nella sua cucina.


Menu Classico per la Festa del Vino

Per alcune persone che vuoi impressionare, questo classico snack da spalmare dovrebbe essere la tua lista di riferimento. Tutto qui è neutrale per le feste: ciò significa che è esattamente quello che ti aspetti da un bel ritrovo, e tutti possono trovare qualcosa da sgranocchiare. Se ti capita di avere già delle bottiglie di vino nel refrigeratore, puoi saltare quelle sulla tua lista e ottenere un secondo tuffo, come Avocado & Tzatziki Dip ($ 3,49) e un'intera baguette ($ 1,99), invece del demi. Se il tuo equipaggio preferisce le loro bevande ai loro stuzzichini, salta le mandorle e prendi una cassa di Blood Orange e Orange Juice Seltzer Water ($ 2,99). Crea un piccolo momento cocktail con l'acqua di seltz, una spruzzata di GU e un po' di gin.


15 cibi che una nutrizionista tiene sempre nel frigorifero

Dal pesto senza latticini ai crauti, questi sono gli elementi essenziali che Cynthia Sass, RD, ama avere a portata di mano.

Un'alimentazione sana è la mia base e mi piace pensare a un frigorifero ben fornito come pre-produzione per la vita di tutti i giorni. Avere a portata di mano il giusto mix di cibi nutrienti mi aiuta a raggiungere il mio obiettivo quotidiano di frutta e verdura, e mi permette di organizzare pasti semplici ma equilibrati, quindi non dovrò mai fare affidamento sull'asporto.

Per fare scorta per la settimana, faccio acquisti in più punti, inclusi i miei mercati agricoli locali, Trader Joe's, Whole Foods, supermercati tradizionali e su amazon.com. Dico che spendo circa $ 100 a settimana in generi alimentari (alcune delle cose che compro sono nella foto perché le tengo nella dispensa o nel congelatore). Ma raramente spendo soldi per cenare fuori. Di seguito è riportato uno sguardo all'interno del mio frigorifero e un elenco dei miei 15 elementi essenziali.

Tieni presente che non mangio glutine, latticini, soia, carne rossa, carboidrati lavorati e zucchero raffinato. Ho una condizione autoimmune ed evitare queste cose mi aiuta a sentirmi più sano e felice. Ma potresti voler aggiungere alcune delle mie graffette alla tua lista della spesa.

1. Brodo vegetale

Uso il brodo per saltare le verdure per cena al posto dell'olio extra vergine di oliva, quando voglio includere un altro grasso sano nel pasto, come noci o avocado. Lo uso anche per preparare uno stufato veloce o una zuppa. Ho appena rosolato le cipolle tritate in olio extra vergine di oliva, aggiungo aglio, erbe aromatiche, spezie e brodo, porto a bollore veloce, quindi riduco a fuoco lento, aggiungo altre verdure e un mestolo di lenticchie o fagioli al vapore e cuocio per altri 10-15 minuti.

2. Pesto senza latticini

Conservo sempre alcuni vasetti di pesto senza latticini di Seggiano e senza latticini in frigo ($ 10, amazon.com). Lo uso come salsa per verdure crude o lo condisco con verdure, ceci, broccoli al vapore, cavoletti di Bruxelles al forno, patate fingerling o spaghetti di zucca.

3. Ceci

Li arrostisco al forno come spuntino, li aggiungo alle insalate per proteine ​​e fibre vegetali o li uso per preparare il mio hummus fatto in casa. Conservo anche il liquido per fare l'acquafaba.

4. Latti a base vegetale

Di solito tengo in frigo tre tipi di latte vegetale: latte di cocco, latte di mandorle e latte proteico di piselli. Questi sono tipicamente usati per frullati, avena durante la notte e latte dorato. Mi piace anche usare il latte vegetale nel budino di chia o avocado (la mia prelibatezza preferita al momento), o per fare finta “ice cream” mescolato con frutta, cioccolato fondente tritato, spezie o erbe e noci. Ripple, il latte proteico dei piselli, contiene 8 grammi di proteine ​​per tazza, quindi lo userò quando voglio aumentare il mio apporto proteico senza dover aggiungere proteine ​​in polvere.

5. Tonno in scatola

Tengo sempre una lattina di tonno o salmone di provenienza sostenibile in frigo (mi piace Wild Planet, $ 31 su walmart.com o Safe Catch, $ 30 su walmart.com). Per un altro pasto veloce, mescolo il tonno o il salmone con una combinazione di aceto balsamico biologico, senape macinata a pietra, succo di limone e condimento italiano e servo su cavoli tritati con una piccola pallina di quinoa e metà di un avocado.

6. Uova al pascolo

Per una colazione, un pranzo o una cena veloci, farò saltare le verdure nel brodo vegetale biologico a basso contenuto di sodio, aggiungere le uova strapazzate e servire con metà avocado. Quando ho più tempo preparo anche una frittata o una quiche vegetariana senza crosta.

7. Verdure fresche

Cerco di mescolare, ma in questo momento ho cavoli, broccoli, cavolini di Bruxelles, fagiolini, zucchine, cetrioli e carote. Mangio verdure ad ogni pasto e faccio uno spuntino con verdure crude immergendole in hummus, guacamole o pesto. Uso anche i cetrioli per infondere nella mia acqua un sapore aggiunto.

8. Tazze di guacamole

Mangio un sacco di avocado fresco e guac fatto in casa, ma tengo singole tazze di Wholly Guacamole (disponibile da Walmart) in frigo come scorta, o per quando prendo guac e verdure in viaggio.

9. Hummus

Mi piace fare il mio hummus, ma in genere tengo una versione acquistata in negozio in frigo Mi piace il marchio Hope ($ 60 per la confezione da 8, amazon.com) per quando ho poco tempo. Guac e hummus sono ottimi veicoli per mangiare più verdure. Non tengo mai patatine o cracker in giro perché adoro raccogliere hummus con cetrioli, carote, peperoni rossi o cimette di broccoli.

10. Crauti

Per la salute dell'intestino, tengo un tipo di cibo fermentato a base vegetale, a volte il kimchi, ma attualmente i crauti (disponibili nei negozi di alimenti naturali) nel mio frigorifero. Aggiungerò i crauti a un'insalata, aggiungerò uno strato all'hummus da raccogliere con le verdure, lo servirò come contorno alla cena o semplicemente lo mangerò da solo.

11. Aceto di mele

Uso l'aceto di sidro di mele crudo biologico di marca Bragg ($ 7, amazon.com) per preparare una bevanda con miele biologico, limone, zenzero, curcuma, pepe nero e acqua o solo miele e acqua se prendo latte dorato. (Per saperne di più sull'aceto frizzante, dai un'occhiata a "Questi sono i veri benefici dell'aceto di sidro di mele".)

12. Acqua frizzante

Anche se in questi giorni preferisco l'acqua piatta, ne tengo a portata di mano un po' di frizzante, soprattutto per gli ospiti. È bello servire in un bicchiere fantasia con qualche purè di frutti di bosco, o dello zenzero fresco grattugiato e una fetta di ananas fresco.

13. Brocca per il filtraggio dell'acqua

Cerco di bere una brocca al giorno. Quando esco di casa, riempio la mia bottiglia S&aposwell in acciaio inossidabile dalla brocca.

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14. Integratore probiotico

Insieme a un cibo fermentato come kimchi o crauti, prendo un probiotico quotidiano da Nature&aposs Way ($ 30, amazon.com) per promuovere la salute dell'intestino.

15. Frutta fresca

Come con le verdure, miro a una varietà. Attualmente il mio frigorifero è rifornito di mirtilli e more, ananas, melone e limone. Mangio frutta a colazione ogni giorno e come spuntino insieme a noci, semi o olive. Anche la radice di zenzero e il limone sono ottimi stimolatori dell'acqua.

Cynthia Sass èSalute’s che contribuisce editor nutrizionale, aNew York Times autore di best-seller e consulente dei New York Yankees.


Vasi e vasi naturali e organici I’m Loving

In questi giorni mi occupo soprattutto delle trame terrose, ancora di più, mentre mi avvicino al completamento della nostra stanza di conversazione e alcuni dei vasi più grandi, versatili e più strutturati in cui ho investito negli ultimi due anni hanno dimostrato essere un investimento positivo. Tendo a prenderli più spesso, cerco di tenerli tutti in uso (con o senza fiori) e adoro la giustapposizione di fiori delicati contro un vaso più maschile/robusto. Ecco alcune bellezze attuali che vale la pena dare un'occhiata! Ciascuno può essere trovato collegato nella parte inferiore del grafico.

In realtà ne ho un paio Numero 3 — a volte li ho usati singolarmente e altre volte li ho posizionati sui ripiani più alti dei miei built-in. Se non sei del tutto d'accordo con l'aspetto grintoso di alcune di queste navi, Questo ha un bel crepitio dappertutto che lo rende unico, ma comunque lucido. Numero 14 non è grande come alcuni degli altri, ma è un vero affare a $ 17,99. in realtà ho questo pezzo di gres in versione urna ed è bellissimo di persona. Inoltre, non è troppo rigido in quanto è una bella tonalità neutra e calda. Numero 10 è stato uno dei miei preferiti, a casa mia, per alcuni anni. I miei fiori preferiti per questo vaso unico sono gambi leggy, rami di magnolia ed eucalipto. Se ti piacciono di più i rami, questo è un'ottima opzione. È anche 8217 in vendita oggi QUI. Io ho Numero 5 nella versione a due manici ed è un contrasto così bello nella stanza che lo uso in — plus, se stai cercando modi per incorporare un po' di contrasto scuro, questo è un'aggiunta facile. Io ho Numero 8 nella sua versione più grande sul mio caminetto ed è di gran lunga uno dei miei pezzi preferiti mai. Numero 4 e Numero 11 sono ancora nella mia wishlist!

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