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I concorrenti "più grandi perdenti" devono brutalmente sovraesercirsi per mantenere il peso, dice lo studio

I concorrenti


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Programmi TV sulla perdita di peso, come la popolare serie Il più grande perdente, seguire gli individui mentre si gettano nelle trincee della perdita di peso. Inevitabilmente, concorrenti fare perdere un po 'di peso. Tuttavia, una volta che la stagione finisce e il peso è sparito, allora cosa?

Bene, il peso torna.

Secondo Reportage di Slate su studi longitudinali, dopo un follow-up di tre anni dei partecipanti, il 97 percento delle persone a dieta ha recuperato il peso che aveva perso. Anche chi si sottopone a chirurgia bariatrica e simili interventi chirurgici sul peso recuperare i chili di troppo, spesso acquisendo abitudini alimentari disordinate debilitanti insieme al loro peso invadente. La perdita di peso non funziona e, secondo prove scientifiche schiaccianti, non ha mai funzionato.

Per Il più grande perdente concorrenti, i risultati sono stati altrettanto desolanti. I concorrenti stavano lasciando lo spettacolo e riprendendo peso subito - anche se loro mantenere sane abitudini e anche quando erano considerati obesi dal punto di vista medico quando lo spettacolo è iniziato.

Era come se i loro corpi non supportassero la perdita di peso. La loro lotta brutale indicava che i loro corpi semplicemente preferito essere grasso.

Sconcertati dal rimbalzo delle stesse cellule adipose che gli scienziati credono ci stiano letteralmente uccidendo, i ricercatori hanno scavato più a fondo in un'analisi dei concorrenti dello spettacolo.

Il loro studio ora ipotizzava una nuova conclusione: quell'esercizio (nello specifico, estremo importi di esercizio) è la soluzione per mantenere il peso fuori.

Kevin Hall e il suo team di ricercatori hanno valutato le abitudini di vita di 14 ex concorrenti dello spettacolo. Hanno preso le misurazioni sei settimane dopo che i concorrenti sono stati selezionati per lo spettacolo, poi 30 settimane dopo e poi sei anni dopo.

Hanno tenuto traccia dell'apporto calorico, delle abitudini di esercizio e di altri comportamenti segnalati. La metà dei concorrenti ha riacquistato il peso perso, più una media di cinque libbre in più. L'altra metà ha fatto ciò che volevano gli scienziati: ha evitato i chili di troppo per almeno sei anni.

Come hanno fatto? Esercizio estremo. In particolare, 80 minuti di esercizio moderato o 35 minuti di esercizio ad alta intensità ogni singolo giorno. Questo esercizio era quasi esclusivamente abbinato a cosa i risultati dello studio chiamato “maggiore aderenza alimentare” a “dieta ipocalorica”.

Sulla base di questi risultati, Kevin Hall ha dichiarato: "Il messaggio è che puoi mantenere il peso fuori, ma devi trovare un modo per incorporare molto esercizio nella vita di tutti i giorni".

Confusi, abbiamo consultato Jonathan Robison, PhD MS, che ha un dottorato in educazione sanitaria e fisiologia dell'esercizio e un master in nutrizione umana. Secondo Robison, questo è piuttosto il salto di interpretazione.

“Questo risultato è un associazione e non implica causa", ha detto al Daily Meal, "perché è uno studio osservazionale". Ha sottolineato che i risultati sono stati ipotizzati utilizzando "un piccolo gruppo di persone" ed era quindi irresponsabile assumere questi risultati come fatti sulla perdita di peso quando, in studi molto più ampi, "la stragrande maggioranza delle persone in questi programmi guadagna tutto il suo peso torna dopo che il programma è finito e molti guadagnano più di quanto perdono”.

"Queste realtà significano che ci saranno conseguenze psicologiche e fisiologiche negative per la stragrande maggioranza delle persone che partecipano", ha affermato Robison. "Queste competizioni feriscono molto più persone di quante ne aiutino, violando la prima direttiva delle professioni sanitarie di 'in primo luogo, non nuocere'".

E c'è, infatti, una grande quantità di danno che può essere fatto raccomandando un esercizio eccessivo con una dieta ipocalorica.

A parte le conseguenze psicologiche menzionate da Robison, ci sono un sacco di cose molto reali medico motivi per cui una persona non dovrebbe esercitare incessantemente a lungo termine.

in primo luogo, impegnarsi in esercizi ad alta intensità per più di tre volte alla settimana può causare amenorrea, una condizione in cui le donne non hanno più il ciclo mestruale. Se qualcosa è un segno che un comportamento non ti rende più sano, è un intero sistema del corpo che decide di arrendersi.

In secondo luogo, il sovrallenamento, caratterizzato da una frequenza di esercizio che è molto meno di 80 minuti al giorno — espone le persone a un rischio maggiore di osteoporosi, lesioni da esercizio e carenza nutrizionale. Per prima cosa, così tanto esercizio sottopone le tue ossa allo stress prolungato dell'impatto, per non parlare del fatto che i tuoi ormoni si esauriscono colpisci quando si esagera e il ciclo mestruale di una donna può perdere la sua capacità di mantenere l'equilibrio dei nutrienti del corpo.

Rilascia anche un regime di esercizio estremo tonnellate di cortisolo, l'ormone dello stress, nel corpo. È stato dimostrato che il cortisolo causa squilibrio di zucchero nel sangue, diabete, soppressione del sistema immunitario, problemi gastrointestinali, malattie cardiache, problemi di fertilità, affaticamento cronico e altro ancora.

Fate non vuoi un eccesso di cortisolo che fluttua nel tuo corpo.

Quindi, se una persona si esercita a tale estremità, è probabile che si senta (almeno) esausta e stressata. Costantemente.

Il più grande perdente i concorrenti studiati stavano anche eseguendo questo esercizio eccessivo con una dieta ipocalorica. Fare esercizio senza consumare calorie sufficienti può causare un crollo del metabolismo, stanchezza cronica, disturbi ormonali e altro, secondo molti studi. In altre parole, ti sentirai terribile se lo provi.

Lo studio non ha riportato dati sull'umore, sul ciclo mestruale o sui livelli di felicità percepita dagli individui. Inoltre, non ha riportato cambiamenti ormonali, pressione sanguigna o altri indicatori di preoccupanti effetti sulla salute a lungo termine.

Quindi immagino che questo ponga la domanda: vale la pena mantenere il peso fuori per arrancare per 80 minuti di esercizio al giorno fino a quando non ce la fai più? O dovremmo accettare i nostri corpi così come sono, lasciare che il peso riacquisti e concentrarci su adottando invece sane abitudini?


Guarda il video: Savonarola - Alessandro Barbero Esclusiva YT 2020 (Luglio 2022).


Commenti:

  1. Flannagain

    le delusioni della febbre che quello

  2. Ondrus

    Non so nemmeno cosa dire

  3. Phrixus

    Oh, questi slavi!

  4. Ditaur

    Ma oggi non mi sto affatto correndo, ho perso nel casinò e ho dimenticato il mio ombrello in taxi :) Nulla si spezzerà

  5. Dorrell

    impresa inutile



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