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Salmone asiatico croccante e noodles con verdure

Salmone asiatico croccante e noodles con verdure

Preparare una marinata di succo di lime, salsa di soia, olio di sesamo, aglio e zenzero su una grattugia e buccia di lime grattugiata, versare il composto sul salmone e lasciare raffreddare per 10-15 minuti.

Nel frattempo lessate le tagliatelle in acqua salata. Le verdure vengono tagliate a bastoncini sottili, l'aglio e lo zenzero vengono grattugiati. Mettere l'olio di sesamo in una padella capiente o in un wok, aggiungere l'aglio e lo zenzero, quindi i bastoncini di verdura. Mettere 2-3 cucchiai di acqua bollita dalle tagliatelle e mescolare delicatamente fino a quando le verdure diventano al dente. Aggiungere la salsa dolce e calda e poi aggiungere le tagliatelle calde, scolate dall'acqua.

Adagiate il salmone sulla griglia e lasciatelo su entrambi i lati per qualche minuto, finché non diventa leggermente croccante.

Servite il salmone con tagliatelle alle verdure e cosparso di semi di sesamo.



Ricette

Trova ricette semplici e gustose, dagli ingredienti accessibili a tutta la famiglia. Prova le ricette fitness, vegane o vegetariane, con carne o pesce. Mi piace sperimentare in cucina e pubblicare su questo blog culinario gli abbinamenti più riusciti e gustosi. Qui troverai ricette per bambini, dolci a digiuno o senza zucchero. Visita il blog per scoprire le ricette amate dalla mia famiglia e dalla community sui social network.

In questo blog culinario troverai ricette semplici con pollo, maiale e manzo. Penso che rimarrai affascinato dalla raccolta di ricette per colazione, pranzo o cena. Con tali combinazioni, ogni pasto sarà una vera delizia per te e per i tuoi cari. Inoltre, la maggior parte delle reti è ricca di sostanze nutritive e il processo di preparazione minimo consente la conservazione delle sostanze nutritive il più intatte possibile.

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Kulinarium (Sibiu)

Penso che questo sia il mio posto preferito a Sibiu. L'ho scoperto nel 2015 quando ho mangiato la migliore zuppa di fagioli nel pane. Poi ogni volta che tornavo a Sibiu provavo ad andarci, ma non riuscivo a trovare un posto libero. E ci siamo riusciti quest'estate quando abbiamo avuto la fortuna di avere 2 posti in terrazza. Ho bevuto un ottimo vino, ho mangiato la migliore pasta al pepe.

Penso che spediscano attraverso la loro piattaforma di consegna. Puoi seguirli su Instagram qui.


Più semplice di quanto pensi! Mettere la padella sul fuoco, tagliare la carne a cubetti ei peperoni a fettine, e tritare finemente la cipolla. Abbiamo scelto di rinunciare all'olio e usarlo Padella Regis Stone Pan, perché i nostri ingredienti non si attaccano affatto.

Aggiungere la carne e aggiungere le verdure (funghi affettati, peperoni e cipolle) prima che inizino a rosolare. Quando saranno ben dorati aggiungete un po' d'acqua. Verso la fine aggiungete l'aglio schiacciato e un cucchiaino di zenzero, sale e pepe a piacere.

Quando la carne sarà ben cotta si può spruzzare con un po' di salsa di soia (facoltativa) e poi aggiungere con cura il sesamo spolverato. E questo è tutto! M & acircncarea può essere servito con contorno di riso, spaghetti di riso o salsa di soia.

Perché ho usato un Padella Regis Stone Pan né abbiamo bisogno di mescolare molto spesso, perché strato speciale, Rilascio, impedisce agli ingredienti di attaccarsi. & Icircn più, base in acciaio inossidabile permette una distribuzione uniforme del calore, in modo che il movimento sia semplice e veloce.

Abbiamo ottenuto una dieta sana e gustosa, ma l'aspetto più importante è il colore vivo degli ingredienti utilizzati.

Un altro vantaggio? Padelle da Gamma Regis Stone & icircți offrono una qualità superiore rispetto a quelli in ceramica, perché sono molto più resistenti ai graffi e più durevoli.

Con la padella giusta, anche le ricette asiatiche possono essere un gioco da ragazzi! Concorrenti da stagione 6 e bdquoChefi a coltelli e rdquo sono già convinti di poter trovare & icircn Regis Stone un alleato affidabile! Dimentica le tue vecchie pentole e impara a cucinare come un vero chef!


Torta croccante ai mirtilli e crumble ai cereali

Cosa manca a un tranquillo pomeriggio di fine settimana, trascorso in compagnia della persona amata, del tuo libro preferito o del tuo film preferito? "Niente!" può essere una variante della risposta & # 8230 l'altra sarebbe "Un dolce aroma!" & # 8230 e in questa categoria possiamo certamente includere questo torta croccante con mirtilli e crumble di cereali

Amo i mirtilli e li uso in crostate, torte, budini, muffin, frullati. Esatto, io preferisco i mirtilli, acquistati da fonti sicure, in estate, e congelati per poterli gustare tutto l'anno. I mirtilli contengono antiossidanti, complesso vitaminico (C, B, E, A, K), rame, selenio, zinco, ferro, calcio, manganese, agiscono beneficamente in una serie di malattie dell'apparato respiratorio, apparato digerente, cavo orale, sistema cardiovascolare , aiuta a migliorare la memoria, le funzioni cognitive e la vista.

Penso che tu sia curioso di sapere come abbiamo integrato i mirtilli in questo torta croccante. Quindi mettiamoci al lavoro!

Ciò che ci serve:

& # 8211 100 g di zucchero di canna / cocco

& # 8211 succo di mezzo limone

Come mai

Mescolare gli ingredienti per il piano di lavoro: burro, zucchero, sale e farina.

La parte superiore ottenuta viene stesa a mano nella teglia e posta in forno a 180 gradi C per 16 minuti.

Ci occupiamo di briciole. Mescolare la farina d'avena, il grano saraceno e il cocco con lo sciroppo d'agave o il miele e mettere da parte.

Mettere nella ciotola della planetaria lo zucchero, la scorza di limone bio grattugiata, il succo di limone, la farina, le uova intere ei mirtilli e mescolare il tutto per ottenere il ripieno. Quindi versare la composizione sull'impasto rosolato, tirato fuori dal forno.

Aggiungere i fiocchi di crumble sopra.

Infornare per 16 minuti a 180 gr. C o fino a quando non saranno ben dorati.
Sfornare la torta e lasciarla raffreddare. Lo spolveriamo bene e lo serviamo.

Suggerimenti e trucchi:

Se non volete utilizzare il crumble di scaglie, prima di mettere il ripieno potete conservare parte della composizione del piano di lavoro, che potrete schiacciare e cospargere sulla torta, prima di metterla in forno.

Se ti piace questa ricetta ai mirtilli, puoi provare anche la torta di mirtilli rovesciata!

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Per la tempura, puoi usare qualsiasi tipo di verdura o verdura avanzata che hai a portata di mano.

  1. Le verdure vengono lavate e mondate da semi e piccioli.
  2. Quindi è possibile tagliare fette sottili e uniformi & # 8211 bastoncini o rondelle & # 8211 per una frittura uniforme.
  3. Gli ortaggi a radice vengono tagliati ancora più sottili perché sono più difficili da friggere.

Ho tagliato bastoncini di carota e peperoni.

Ho tagliato a rondelle le zucchine e le melanzane e ho lasciato interi i funghi pleurotus.

Separare le infiorescenze di cavolfiore e broccolo dal dorso e tagliarle a metà.

Lasciare scolare l'acqua, eventualmente scolare con carta da cucina prima dell'uso. L'acqua di verdura è nemica della consistenza croccante, per questo dobbiamo asciugarle il più possibile.


Ingrediente Shan´shi

  • 1 vasetto Mix di verdure asiatiche (370 ml)
  • 4 linee Olio di arachidi
  • 4 cucchiai di salsa di soia
  • 5 lingue Sos Teriyaki
  • 1 li g ura Sos Chili iute

Ingrediente alto

  • 500 g di maiale
  • 1 peperone verde
  • 1 spicchio d'aglio
  • 1-3 pezzi cipolle verdi
  • 25 g di anacardi
  • 1 cucchiaio di zenzero
  • funghi Orecchie di legno

Cavolfiore al forno con salsa asiatica

In ogni caso, il cavolfiore risulterà sempre delizioso. Ma questa volta volevo portare tutto a un altro livello. Ho cucinato un cavolfiore appiccicoso al forno con salsa asiatica, penso che gli ingredienti fossero fatti per stare insieme. La ricetta richiede degli ingredienti più particolari ed è un po' più complessa, ma vi assicuro che vi leccherete le dita dopo averla assaggiata.

Quali ingredienti ho usato?

  • Cavolfiore. Per questa ricetta basterebbe un cavolfiore medio.
  • Farina. Ho ricoperto il cavolfiore con un composto di farina con altri ingredienti per creare una base alla quale il sugo si attaccherà perfettamente.
  • Amido di mais. Aiuta ad addensare la salsa.
  • Latte vegetale. Puoi usare qualsiasi tipo di latte vegetale non zuccherato.
  • Aceto. Conferisce una consistenza cremosa e soffice alla salsa di farina.
  • SPEZIE. Un mix di spezie: sale, cipolla e aglio in polvere.

Salsa asiatica

  • Olio di semi di girasole
  • Olio d'oliva
  • Aglio
  • Miele o sciroppo d'acero
  • Salsa di soia
  • Aceto di riso
  • Salsa al peperoncino
  • Amido di mais
  • Acqua fredda

Per la salsa è necessario seguire le istruzioni della ricetta, è leggermente complessa, ma ne vale la pena.

Come si fa il cavolfiore appiccicoso al forno con salsa asiatica?

  • Rompi il cavolfiore in piccoli pezzi.
  • Mescolare il latte con l'aceto fino a formare un po' di schiuma, quindi aggiungere il resto degli ingredienti alla farina, alla fecola, alla cipolla in polvere, all'aglio in polvere, al sale. Mescolate il tutto fino a quando non saranno più grumosi.
  • Mettere tutti i pezzi di cavolfiore nella miscela di farina, coprire bene tutti i pezzi.
  • Mettere una teglia sulla teglia, adagiare il cavolfiore nella teglia.
  • Lasciare in forno per 30 minuti.

Salsa

  • Per preparare la salsa, mescolare in una ciotola l'olio di semi di girasole, il miele, la salsa di soia, l'aceto di riso e la salsa piccante, lasciando da parte.
  • In una padella con un filo d'olio d'oliva, soffriggere l'aglio schiacciato a fuoco medio finché non sarà leggermente dorato.
  • Aggiungere la salsa preparata in precedenza nella padella e far bollire a fuoco medio-basso.
  • In una piccola ciotola, mescolare l'acqua e l'amido, quindi aggiungerlo alla padella.
  • Fate sobbollire la salsa finché non si addensa, quando sarà pronta toglietela dal fuoco.
  • Quando il cavolfiore sarà pronto, estraetelo dal forno e lasciatelo raffreddare per 5 minuti.
  • Copritela con il sugo della padella e rimettetela nella teglia e in forno per 5 minuti per renderla più croccante.

Segui le istruzioni della ricetta e hai preparato un pranzo o una cena deliziosi, il cavolfiore si scioglie semplicemente in bocca.


Pesce, frutti di mare

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Avena - Tutto quello che devi sapere

  • Conosci meglio la tua Avena
  • Dieta di farina d'avena per perdere peso
  • Programma dietetico di farina d'avena di 7 giorni (con ricette per ogni giorno)
  • Cibo da mangiare
  • Cibo da evitare
  • Il ruolo dell'esercizio durante la dieta della farina d'avena
  • I benefici della dieta della farina d'avena
  • Effetti collaterali della dieta di farina d'avena
  • Domande frequenti

Conosci meglio la tua Avena

Cominciando dall'inizio. L'avena è cereali integrali e la farina d'avena è la versione Gnocchi o fiocchi (simili ai chicchi di riso e ai fiocchi di riso). È importante sapere quale tipo di farina d'avena porterà a una perdita di peso ottimale.

  1. Farina d'avena normale - Troverai molte varietà di farina d'avena sul mercato. Ma assicurati di acquistare farina d'avena e semplice perché ha meno calorie rispetto ad altre varietà.
  2. Farina d'avena aromatizzata - Contengono zuccheri aggiunti e più calorie. Quindi stai lontano da quelli profumati, se vuoi davvero perdere quei chili in più.
  3. Fiocchi più grandi - Le persone spesso si riferiscono a fiocchi più grandi sotto forma di fiocchi vecchio stile. Ti mantengono sazio più a lungo e a loro volta aiutano a ridurre i morsi della fame.
  4. Fiocchi d'acciaio tagliati - Questi fiocchi d'avena richiedono più tempo per cucinare, ma fanno un delizioso piatto cremoso. La sua consistenza è deliziosa e allo stesso tempo gommosa.

Dieta di farina d'avena per perdere peso

Il programma di dieta della farina d'avena ha 3 fasi:

Passo 1

In questa fase, le persone a dieta possono assumere da 1.000 a 1.200 calorie al giorno per due giorni. Fai sei pasti al giorno per mantenere alto il metabolismo. Per perdere peso in modo sano, dovresti mangiare la farina d'avena oltre al semplice cibo. La farina d'avena tre volte al giorno e per gli altri tre pasti include frutta fresca e succhi di frutta, verdura e una buona fonte di proteine.

Fase 2

Nella seconda fase, le persone a dieta possono assumere da 1200 a 1400 calorie al giorno per i due giorni successivi. Assicurati di mangiare cibi densi e ben nutriti che ti aiuteranno a perdere grasso, costruire muscoli e aumentare la salute delle ossa. Inoltre, inizia a praticare esercizi di stretching, yoga o camminata.

Fase 3

Nella terza fase, le persone a dieta possono assumere 1500-2000 calorie al giorno per i restanti tre giorni. Questa è la fase in cui torni alla tua normale routine alimentare. Tuttavia, assicurati di mangiare sano e di includere l'avena almeno per un pasto al giorno.

Programma di 7 giorni Dieta con farina d'avena

Questo programma di dieta di 7 giorni è una dieta calorica equilibrata che richiede di sostituire almeno due pasti al giorno con farina d'avena. Nella fase 1, includi la farina d'avena tre volte al giorno nella dieta per due giorni. Nella fase 2, includi la farina d'avena due volte al giorno, in modo che i due successivi perdano una quantità significativa di peso. Infine, nella fase 3, farina d'avena almeno una volta al giorno per i restanti 3 giorni per mantenere il nuovo peso corporeo.

Questo è un esempio di programma di dieta. È possibile modificare i componenti delle tabelle per comodità.

Fase 1 (giorno 1 e giorno 2)

Giorno 1

Colazione Farina d'avena con latte e frutti di bosco
Prima di pranzo Succo d'arancia o succo di mela
Il pranzo Farina d'avena con verdure
Dopo pranzo 1 mela
Spuntini serali Tè verde e 1 biscotto multicereali
Cena Pesce al forno con verdure

Alternative - Vegetariano Per cena, mangia una ciotola di fagioli al forno o una ciotola di insalata germogliata.

Ricetta - Farina d'avena con verdure

Ingredienti
  • ½ tazza di farina d'avena
  • 4 cavolfiori
  • 4 broccoli
  • ½ carota media
  • 2 cucchiai di olio d'oliva
  • Sale e pepe
  • L'acqua
Come preparare
  1. Far bollire la farina d'avena fino a renderla morbida.
  2. Tagliare le verdure a dadini e cuocere in padella.
  3. Aggiungere la farina d'avena bollita, un po' d'acqua, sale e pepe.
  4. Mescolare bene.

Giorno 2

Colazione Farina d'avena con mele e cannella
Prima di pranzo Qualsiasi frutto intero
Il pranzo Zuppa di cavoli
Dopo pranzo Fette di cetriolo con un pizzico di lime e sale
Spuntini serali Tè nero con 1 biscotto multicereali
Cena Farina d'avena con lenticchie e cubetti di pollo

Alternative - vegetariane Per cena, al posto dei cubetti di pollo, potete aggiungere funghi o cubetti di soia oppure utilizzare lenticchie miste.

Ricetta - Farina d'avena con lenticchie e cubetti di pollo

Ingredienti
  • ½ tazza di farina d'avena
  • tazza gialla / lenticchie rosse
  • 1 pollo tagliato a cubetti
  • ½ cipolla tritata
  • 1 peperoncino verde tritato piccante
  • 2 spicchi d'aglio tritato
  • 1 pomodoro tritato
  • 2 cucchiai di olio vegetale
  • Foglie di coriandolo tritate
  • Sale e pepe
Come preparare
  1. Lessare separatamente la farina d'avena e le lenticchie. Non buttare via l'acqua in eccesso.
  2. Cuocere aglio, cipolla, pomodori e peperoncino verde.
  3. Aggiungere il pollo subito dopo aver aggiunto il peperoncino.
  4. Aggiungere la farina d'avena e le lenticchie e cuocere a fuoco lento fino a quando il pollo è morbido.
  5. Aggiungere un pizzico di sale e pepe e guarnire con foglie di coriandolo tritate.

Fase 2 (giorno 3 e giorno 4)

Giorno 3

Colazione Succo di frutta fresca o panna (evita la banana ora)
Prima di pranzo 4 mandorle
Il pranzo Involtini di pane pita di farina d'avena con uova e verdure
Dopo pranzo 1 kiwi o 1 pompelmo
Spuntini serali 1 tazza di tè verde
Cena Torta di salmone d'avena con patate dolci

Alternative vegetariane Per cena, al posto del salmone, usate i fagioli.

Ricetta - Involucro di pane pita d'avena con uova e verdure

Ingredienti
  • 1 farina d'avena (disponibile nei supermercati)
  • 1 uovo intero
  • ½ peperoni verdi
  • cipolla tritata
  • Insalata foglia 1
  • 1 cucchiaio di senape di Digione
  • 1 cucchiaio di olio vegetale
  • Sale e pepe
Come preparare
  1. Cuocere le cipolle tritate e i peperoni verdi.
  2. Rompete l'uovo e aggiungetelo alle verdure saltate.
  3. Mettere la foglia di lattuga sopra il pane d'avena Pita.
  4. Trasferire l'uovo fritto sopra la foglia di lattuga.
  5. Aggiungere un po' di senape di Digione e cospargere di sale e pepe a piacere.
  6. Avvolgi la colla e dai un morso generoso!

Giorno 4

Colazione Tè verde e avena con banane e latte
Prima di pranzo 1 carota media
Il pranzo Panino all'italiana
Dopo pranzo Latte di soia
Spuntini serali Succo di frutta fresca
Cena Palline di avena in salsa asiatica (vegetariano)

Palline di avena in salsa in stile asiatico - Ricetta

Ingredienti
  • 1 tazza di farina d'avena bollita
  • 1 - 5 cavoli tagliati a fettine sottili
  • ½ carota tagliata a fettine sottili
  • ½ tagliata a fettine sottili di peperoni verdi
  • 1 tagliato a fettine sottili di peperoncino rosso
  • 3 spicchi d'aglio tritato
  • 4 cucchiai di olio vegetale
  • 1 cucchiaio di farina
  • Salsa oltre 1 cucchiaio
  • 2 cucchiai di salsa di soia
  • Sale e pepe
  • semi di sesamo
  • L'acqua
Come preparare
  1. Mescolare la farina d'avena, il cavolo, la carota, il peperone verde, la farina e ½ cucchiaio di olio e fare delle polpette rotonde medie.
  2. Ungere con poco olio le palline e cuocere in forno preriscaldato a 200°C per 20 minuti fino a doratura.
  3. Scaldare 3 cucchiai di olio in una padella cinese e aggiungere l'aglio e il peperoncino rosso. Cuocere per 1 minuto.
  4. Aggiungere la salsa di pesce, la salsa di soia, un pizzico di sale e pepe e cuocere a fuoco lento per 30 secondi.
  5. Infine, aggiungi le palline di farina d'avena al forno.
  6. Decorate con un chicco di semi di sesamo.

Fase 3 (Giorno 5 - Giorno 7)

Giorno 5

Colazione Avena e baccelli di frutti di bosco con un pizzico di cioccolato fondente fuso
Prima di pranzo 1 mela
Il pranzo Zoodles con gamberi o spinaci
Dopo pranzo succo d'arancia
Spuntini serali Tè verde
Cena fiocchi d'avena Rava dosa (avena)

Ricetta - Farina d'avena Rava Dosa

Ingredienti
  • 1 tazza di fiocchi d'avena macinati
  • tazza di farina di riso
  • Coppa Rava (semola)
  • ½ cipolla tritata
  • ½ peperoncino tritato
  • 1 cucchiaino di semi di cumino
  • Sale
  • L'acqua
  • Chutney di cocco pronto (disponibile nei negozi di alimentari indiani)
Come preparare
  1. Mescolare i semi dei fiocchi d'avena macinati, la farina di riso, la Rava, la cipolla tritata, il peperoncino verde e il cumino con l'acqua.
  2. La consistenza dovrebbe essere la stessa di una normale pastella per pancake.
  3. Scaldare la padella e stendere l'impasto per ottenere frittelle sottili e chiare.
  4. Servire caldo con chutney di cocco.

Giorno 6

Colazione Farina d'avena con latte e miele
Prima di pranzo 4 mandorle
Il pranzo Zuppa di pollo chiara
Dopo pranzo 1 tazza di yogurt magro
Spuntini serali Tè verde
Cena Insalatine di avena e insalata

Alternative vegetariane Per pranzo, invece di una zuppa di pollo chiara, puoi cuocere le verdure o una zuppa di verdure chiara.

Per cena, usa la soia oi cubetti di soia al posto del tonno.

Ricetta - Insalata di tonno Barchette di farina d'avena

Ingredienti
  • ½ tazza di fiocchi d'avena macinati
  • ½ canna da zucchero conservata
  • Insalata foglia 1
  • 1 fettina rossa sottile
  • ½ cetriolo tagliato
  • 1 cucchiaio di senape di Digione
  • 1 cucchiaio di yogurt magro
  • ½ cucchiaino di peperoncino piccante
  • 1 cucchiaio di olio di crusca di riso
  • Succo di limone
  • Sale e pepe
Come preparare
  1. Aggiungi un pizzico di sale e pepe alla farina d'avena macinata.
  2. Su una teglia, fare uno strato di tonno con la farina d'avena, spennellare un filo d'olio e cuocere in forno preriscaldato a 200°C per 15 minuti.
  3. Mettere la foglia di lattuga e mettere prima i pomodori.
  4. Sopra la fetta di pomodoro, aggiungere il tonno croccante al forno.
  5. Aggiungi i cetrioli dopo.
  6. Aggiungere un pizzico di lime e guarnire con senape di Digione, yogurt magro e peperoncino.

Giorno 7

Colazione Bevanda detox cucciolo e melograno
Prima di pranzo 1 piccola ciotola di papaya
Il pranzo Farina d'avena in stile indiano
Dopo pranzo 1 vasetto di vetro
Spuntini serali Tè verde
Cena Uova fritte alla messicana

Alternative vegetariane- Invece di uova, usa funghi o fagioli chili.

Ricetta - Stile messicano con farina d'avena Uovo fritto

Ingredienti
  • ½ tazza di farina d'avena
  • avocado
  • cipolla tritata
  • Peperoncini marinati
  • ½ pomodoro a pezzi
  • 1 o
  • 1 cucchiaio di olio d'oliva
  • 1 cucchiaio di senape di Digione
  • coriandolo
  • Succo di limone
  • Sale e pepe
Come preparare
  1. Cuocere in padella le cipolle e i pomodori tritati.
  2. Allo stesso tempo, fai bollire la farina d'avena fino a renderla morbida.
  3. Tagliare l'avocado a cubetti medi.
  4. Aggiungere le cipolle e i pomodori saltati alla farina d'avena.
  5. Aggiungere un pizzico di sale e pepe, far bollire per 30 secondi e spegnere la fiamma.
  6. Nel frattempo, friggere un uovo.
  7. Trasferire la farina d'avena in una ciotola e guarnire con l'avocado.
  8. Aggiungi alcuni pezzi di peperoncino in salamoia, un pizzico di lime e la senape di Digione.
  9. Metti con cura l'uovo fritto sopra i cubetti di avocado.
  10. Aggiungere un pizzico di sale e pepe.
  11. Decorare con il coriandolo.

Cibo da mangiare

Spinaci, broccoli, petto di pollo, pesce, tacchino, tè, yogurt magro, lattuga, frutti di bosco, sedano, qualsiasi frutto, carote, ravanelli, barbabietole, patate dolci, fagioli, lenticchie, funghi, miele, sciroppo d'acero, limone, lime .

Cibo da evitare

Bevande zuccherate o gassate, alcol, dolcificanti artificiali, cibi ricchi di sodio, succhi di frutta confezionati, yogurt aromatizzati, ciambelle, pane di mais.

Il ruolo dell'esercizio durante la dieta della farina d'avena

Si consiglia di eseguire alcuni esercizi di stretching mentre sei nella fase 1. Quando sei nella fase 2, fornirà al tuo corpo più calorie e quindi dovresti iniziare a camminare / camminare verso il basso, oltre a fare esercizi a mani libere . Quando entri nella fase 3, avrai praticamente energia sufficiente per un allenamento e una routine di allenamento della forza. Solo perdere grasso non ti farà tornare in forma, devi anche tonificare i muscoli in modo che la tua pelle non sembri invecchiata e indebolita.

Benefici della dieta di farina d'avena

  • Previene l'accumulo di grasso addominale (3)
  • La fibra solubile presente nell'avena è estremamente utile per abbassare il colesterolo nel sangue (4)
  • L'avena aiuta a rallentare l'aumento dei livelli di glucosio nel sangue. Questo ferma e controlla l'improvviso aumento dei livelli di zucchero nel sangue
  • Per il loro alto contenuto di fibre, l'avena è considerata eccellente per il corretto funzionamento dell'intestino ed è conosciuta in tutto il mondo come un ottimo rimedio per la stitichezza (5)
  • Riduce il rischio di cancro poiché l'avena contiene selenio (6), (7)
  • Confini della lussuria
  • Riduce il rischio di insufficienza cardiaca
  • Migliora la salute cardiovascolare (8)
  • Stimola l'immunità
  • Riduce il rischio di diabete di tipo 2 (9)
  • Protegge contro l'asma
  • Gli antiossidanti rallentano l'invecchiamento (10), (11)

Effetti collaterali della dieta di farina d'avena

  • Può ridurre l'assorbimento dei farmaci
  • Può causare distensione
  • Può causare irritazione perineale
  • Può causare debolezza

Domande frequenti

Se segui rigorosamente i passaggi e prepari l'avena senza zucchero o dolcificante artificiale, puoi perdere fino a 20 libbre in un periodo di 6 settimane. Puoi anche accelerare il processo se inizi a lavorare regolarmente dalla fase 2.

Sì. Puoi mangiare la farina d'avena anche quando segui un altro programma di dieta dimagrante. È ricco di fibre, che prevengono l'accumulo di grasso. Ti aiuterà anche se soffri di stitichezza.

L'aumento di peso è il risultato di diversi fattori. Può essere un'alimentazione incontrollata, un metabolismo lento, condizioni mediche e geni. Se non hai perso peso, potrebbe essere perché non stai seguendo le linee guida dietetiche corrette o perché sei in salute. Oppure è nella tua testa (che sei in sovrappeso), e ora sei assolutamente perfetto. Si prega di consultare il proprio medico o dietista per un consiglio esperto.

Aspetta ancora un po' prima di iniziare a lavorare sulla perdita di peso della gravidanza. Consultare il proprio medico per una consulenza specialistica.

  • Posso mangiare mango o qualsiasi altro frutto ad alto indice glicemico mentre seguo questa dieta?

Non c'è niente di sbagliato nel mangiare frutta locale, anche quando ha il più alto indice glicemico. Se i mango crescono nel tuo paese, goditeli. Tuttavia, assicurati di non mangiare troppo. L'accumulo di grasso si verifica quando mangiamo più calorie di quelle che bruciamo. I frutti sono arricchiti con sostanze nutritive e mangiali in quantità limitate, non ti farà male.

La farina d'avena fa bene alla salute, sia che tu abbia una sindrome da dimagrimento o meno. Se conosci altre interessanti ricette dietetiche con farina d'avena o se hai domande su questo programma dietetico, faccelo sapere commentando nella casella dei commenti qui sotto.


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