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7 cibi che non sono così salutari come sembrano

7 cibi che non sono così salutari come sembrano

Non farti ingannare pensando che questi cibi "sani" siano necessariamente buoni per te

7 cibi che non sono così salutari come sembrano

7 cibi che non sono così salutari come sembrano

Ci sono un certo numero di cibi che non sono così salutari come sembrano. Rendi questi 7 alimenti più sani con alcune modifiche.

Focaccine di crusca

Sebbene siano una buona fonte di fibre, molti muffin alla crusca sono fatti con un sacco di farina raffinata, burro e zucchero. Cercare ricette che richiedono integrale farina o sostituire parte o tutto lo zucchero con salsa di mele senza zucchero.

Insalata Cobb

Condita con pancetta, uova, avocado e formaggio blu, questa insalata diventa rapidamente una grande bomba dietetica. Se ami l'insalata di cobb, preparala da solo, facendo attenzione alla quantità di uova, avocado e formaggio che usi. Puoi anche scambiare una "pancetta" più magra come la pancetta di tacchino se stai preparando questa insalata a casa.

Couscous

Muesli

Non lasciarti ingannare dal granola: è spesso ricco di grassi, zuccheri e calorie. Se stai acquistando muesli preparato, assicurati di controllare il pannello dei dati nutrizionali per informazioni importanti, inclusa la dimensione della porzione: una porzione tipica di muesli è compresa tra ¼ tazza e ½ tazza. Preparare la propria granola in casa può essere più sano; cerca una ricetta che utilizzi un olio salutare per il cuore e vada a buon fine con lo zucchero.

Frullati

Non tutti i frullati sono malsani, ma procedi con cautela quando si tratta di queste bevande. Alcuni frullati di frutta possono contenere tante calorie quanto un pasto e anche più zucchero. Attieniti a frullati che utilizzano sia frutta che verdura e assicurati di prestare attenzione alle dimensioni della porzione. Alla ricerca di un'opzione salutare? Prova il nostro frullato Superfood.

Involucri

Anche se si spacciano per salutari e carichi di verdure (ti stiamo guardando, involtini di spinaci), le focacce possono essere ricche di calorie. Molti sono realizzati anche con farine raffinate. Quando aggiungi formaggio e salumi, il tuo involucro può facilmente consumare un terzo delle calorie della giornata, o anche di più. Per un pranzo più sano in movimento, scegli gli involtini di cereali integrali (con cereali integrali come primo ingrediente) o usa abbondanti verdure a foglia verde come cavoli o cavolo al posto della focaccia. Quindi, caricare sulle verdure. Quando possibile, preferire l'avocado al formaggio e la senape o l'aceto alla maionese.

Semifreddi allo Yogurt

Yogurt aromatizzati e muesli preconfezionati possono essere molto ricchi di zucchero. Riempi un barattolo di vetro con i due (non importa che molte ricette di semifreddi allo yogurt richiedono anche dolcificanti come miele, sciroppo d'acero o marmellata) e sei sulla buona strada per un serio livello di zucchero. Per un parfait più sano, uno strato di yogurt greco non zuccherato con frutta fresca e quinoa cotta.