Ricette tradizionali

Spuntini sani: frullati

Spuntini sani: frullati


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I frullati fatti in casa sono facili da preparare e un ottimo modo per arrivare ai tuoi cinque al giorno. Quindi, che sia per te o per tuo figlio che è un tipo schizzinoso, preparati a frullare per uno spuntino sano e delizioso!


Cosa c'è da amare dei frullati?

  • Sono un ottimo modo per dare ai tuoi figli (ea te stesso!) Più fibre e antiossidanti. (Ma tutto ciò di cui si preoccuperà è il gusto.)
  • Non richiedono molti ingredienti esigenti o costosi.
  • Sono un ottimo modo per utilizzare frutta troppo matura che altrimenti potrebbe finire nel cestino.
  • Sono adattabili: prova una combinazione infinita di frutta o usa latte di capra o di soia se i latticini sono un problema.
  • Tu e i tuoi figli potete essere creativi: lasciate che scelgano la combinazione di frutta che desiderano e guardateli godere ancora di più!
  • La frutta congelata funziona altrettanto bene come fresca.
  • E forse soprattutto: i frullati sono veloci, facili, gustosi e salutari!

Booster di sapore di frullato

  • Se la tua frutta è acerba o insipida, prova ad aggiungere un filo di miele per addolcirla. Il miele aggiunge sapore oltre che dolcezza e si dissolve meglio dello zucchero.
  • La cannella è un'ottima aggiunta ad alcuni frullati, in particolare a combinazioni come banana e mirtillo o banana e mela. La cannella è anche un potente antiossidante: ci sono tanti antiossidanti in 1 cucchiaino di cannella quanti in 75 g (circa una grande manciata) di mirtilli.
  • Per aggiungere colore e un'altra dimensione di sapore, prova a utilizzare il succo di melograno al posto di parte o tutto il liquido nel frullato. Ti caricherai anche di antiossidanti!
  • Un cucchiaio della tua marmellata o composta di frutta preferita può aggiungere colore e sapore a un semplice frullato.
  • Il latte di cocco aggiunge un sapore tropicale ed è ottimo per chi ha sensibilità ai latticini.
  • Una goccia di estratto di vaniglia può aggiungere un delizioso sapore a frullati cremosi.

Suggerimenti per il successo del frullato

  • Congela la tua frutta: taglia la frutta, come banane o ananas, a pezzi e conservala in un sacchetto per congelatore.
  • Per congelare i frutti di bosco freschi per i frullati, distribuire i frutti di bosco su una teglia da forno in un unico strato e metterli nel congelatore. Una volta che le bacche sono congelate, trasferiscile in un sacchetto per congelatore. (Questo metodo impedisce alle bacche di attaccarsi tra loro.)
  • Usa latte scremato o yogurt magro se stai osservando grassi e calorie.
  • Per un tocco in più di nutrizione, mescola yogurt bianco, semi di lino, avena, germe di grano o tofu nella tua ricetta di frullato preferita.
  • Se una ricetta per frullato richiede zucchero, provalo prima senza il dolcificante aggiunto. Potrebbe non essere necessario, a seconda della naturale dolcezza del frutto.
  • Prenditi un secondo per risciacquare il frullatore subito dopo averlo usato, anche se hai intenzione di lavarlo più tardi; la frutta secca rende il lavaggio lento.


Guarda il video: MY 7 FAVOURITE BREAKFAST. 7 IDEE PER UNA COLAZIONE SANA (Giugno 2022).


Commenti:

  1. Ellen

    C'è qualcosa in questo e mi piace la tua idea. Propongo di sollevarlo per una discussione generale.

  2. Makeen

    Mi dispiace, ma penso che tu abbia torto. Sono sicuro. Discutiamone. Scrivimi in PM, parliamo.

  3. Kazir

    Una frase incomparabile, mi piace :)

  4. Lathrop

    Logico, sono d'accordo

  5. Ioakim

    Mi dispiace, questo non è esattamente ciò di cui ho bisogno.

  6. Baxter

    Bravo, questa brillante frase appena incisa

  7. Berowalt

    Completo cattivo gusto

  8. Yder

    Quindi succede. Discutiamo questa domanda. Qui o in PM.

  9. Shakagami

    no. Non per me



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